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    Pumpkin soups recipes かぼちゃスープレシピ

    【貧血対策】レンジで簡単！ホクホクかぼちゃとゆで卵のサラダ#鉄分豊富#ゆで卵 #かぼちゃ



    【貧血対策】レンジで簡単！ホクホクかぼちゃとゆで卵のサラダ#鉄分豊富#ゆで卵 #かぼちゃ

    【貧血対策】包丁不要！
    レンジで簡単かぼちゃとゆで卵サラダ。
    ☆
    かぼちゃって
    ホクホクして美味しいけど
    切るのコワない？
    切らずにできるかぼちゃレシピ！

    かぼちゃのビタミンCは熱損失が少ないらしい。
    貧血改善にはビタミンCは必須。
    むくみも冷えも改善🎵

    他のかぼちゃレシピはこちら↓

    __________________________

    【かぼちゃと卵のサラダ】
    　☆鉄分食材：卵、かつお節

    レシピとお買い物リスト
    ___↓________↓________↓_____

    約２～３人分　　
    　　＝冷蔵保存約３日＝
    □かぼちゃ　　１/４個
    □ゆで卵　　　３個
    ○マヨネーズ　大さじ２
    　(🔸マヨダメさん
    　　=プレーンヨーグルト大２+塩麹小２)
    ○しょう油　　小さじ２
    ○ごま　　　　大１（動画ではすりごま使用）
    ○かつお節　　少々
    ○生姜　　　　小さじ２（チューブ４〜５cm）

    作り方
    ❶
    かぼちゃは種を取り、濡らしたキッチンペーパー（できれば２枚）を真ん中に置くか、全体を覆ってその上にラップしてレンジで４〜６分加熱する。
    濡れペーパーすると均等に火が通るよ🎵
    　他の料理でもかぼちゃを１分半加熱すると切りやすくなるよ。
    ➋
    ①に熱が通ったら、熱いうちにゆで卵と『○』の調味料を入れでかぼちゃをスプーンなどで切りながら混ぜる。
    　生姜はたっぷり目がお美味しい(^^)v
    ➌
    粗熱がとれたら保存容器に入れて冷蔵保存する。

    #️⃣ハイライトでレシピ詳細補足してます。
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━

    🥬Live🥬
    日曜日のよる20時～
    Instagram@nanairo.syokudou
    つくりおきライブやってます。見に来てね♪
    #貧血#鉄分補給#貧血予防 #鉄不足#貧血対策#鉄分不足#かぼちゃレシピ#サラダレシピ

    13件のコメント

    1. @nanako.77 on

      【貧血対策】包丁不要！
      レンジで簡単かぼちゃとゆで卵サラダ。
      ☆
      かぼちゃって
      ホクホクして美味しいけど
      切るのコワない？
      切らずにできるかぼちゃレシピ！

      かぼちゃのビタミンCは熱損失が少ないらしい。
      貧血改善にはビタミンCは必須。
      むくみも冷えも改善🎵

      他のかぼちゃレシピはこちら↓
      https://youtube.com/shorts/QyNr9rYtJDw?si=95flM6muoG8JYwgu

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      【かぼちゃと卵のサラダ】
      　☆鉄分食材：卵、かつお節

      レシピとお買い物リスト
      __↓________↓________↓____

      約２～３人分　　
      　　＝冷蔵保存約３日＝
      □かぼちゃ　　１/４個
      □ゆで卵　　　３個
      ○マヨネーズ　大さじ２
      　(🔸マヨダメさん
      　　=プレーンヨーグルト大２+塩麹小２)
      ○しょう油　　小さじ２
      ○ごま　　　　大１（動画ではすりごま使用）
      ○かつお節　　少々
      ○生姜　　　　小さじ２（チューブ４〜５cm）

      作り方
      ❶
      かぼちゃは種を取り、濡らしたキッチンペーパー（できれば２枚）を真ん中に置くか、全体を覆ってその上にラップしてレンジで４〜６分加熱する。
      濡れペーパーすると均等に火が通るよ🎵
      　他の料理でもかぼちゃを１分半加熱すると切りやすくなるよ。
      ➋
      ①に熱が通ったら、熱いうちにゆで卵と『○』の調味料を入れでかぼちゃをスプーンなどで切りながら混ぜる。
      　生姜はたっぷり目がお美味しい(^^)v
      ➌
      粗熱がとれたら保存容器に入れて冷蔵保存する。

      #️⃣ハイライトでレシピ詳細補足してます。
      ━━━━━━━━━━━━━━━━━

      🥬Live🥬
      日曜日のよる20時～
      Instagram@nanairo.syokudou
      つくりおきライブやってます。見に来てね♪
      #貧血#鉄分補給#貧血予防 #鉄不足#貧血対策#鉄分不足#かぼちゃレシピ#サラダレシピ

    3. @ふくへや on

      人参でつくるバージョンは何回か作りました。めちゃくちゃおいしかったから、ペロリと食べちゃいました😃
      カボチャと卵あるので、明日作ります☺

    4. @imsick1504 on

      家族に病気で体が不自由な者がいます
      かぼちゃの下処理だけはこちらがしたら、後は体が不自由でも作れるかもしれないから喜ぶと思います

    11. @yeri1589 on

      美味しくて2週連続作らせていただきました！
      本当にアレンジが自由自在で、気分でシラスを入れたりチーズを入れたりブロッコリーをいれてみたり出来るのが
      とっても良いです〜❤
      素敵なレシピをありがとうございます😊

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