頭痛、めまい、イライラ大丈夫？もしかして鉄分不足かも⁉︎
貧血チェックリストです。
1、疲れやすい
2、眠れない
3、階段で息が切れる
4、めまい、立ちくらみをよく起こ
5、爪が薄い、または割れている、へこんでいる
6、顔色が悪い
7、氷を大量に食べてしまう
8、月経の出血量が多い
9、胃を施術した経験がある
10、食事に偏りがある/肉を食べることが少ない
11、よく頭が痛くなるぬぬ
12、肌荒れ
13、髪のパサつき
14、イライラする。
こんな症状がある方は貧血の可能性があります。
動画の料理のレシピはnoteに書いています。
今週のメニュー
1、マグロの漬け丼
2、牛肉の味噌煮(保育園お迎え前5分料理)
3、ミートソースとなすの重ね焼き
4、鶏モモ肉の蒸し煮(保育園お迎え前3分料理)
5、豚レバー炒め
6、クラムチャウダー
7、レンコンきんぴら
8、切り干し大根ご飯
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