【糖質制限オススメレシピ☆】材料３つで超簡単！「低糖質ミートグラタン」の作り方【ダイエット】Low Carb Meat Gratin Recipe

【糖質制限オススメレシピ☆】材料３つで超簡単！「低糖質ミートグラタン」の作り方【ダイエット】Low Carb Meat Gratin Recipe

低糖質なのにこんなに旨い！

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

今回は、以前にも1度動画にしたことがある
材料３つで簡単に作れる１品を作ってみました♬

包丁不使用！混ぜて焼くだけで簡単に作れてボリューム満点！
たんぱく質もしっかり摂れる１品です。

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・絹豆腐（350g）/ 糖質：6.3g
・合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.6g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g
・とろけるチーズ（100g）/ 糖質：1.4g

＜調味料等＞
・マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・塩コショウ：少々
・オリーブオイル：適量

※お好みで仕上げに糖質ハーフケチャップを
　かけても美味しいです☆

★ 糖質（１人分）：３.２g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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