ダイエットレシピ・オートミールで作るキムチチャーハン

ダイエットレシピ・オートミールで作るキムチチャーハン

オートミールで作るキムチチャーハン［簡単レシピ/ダイエットレシピ］

美容や健康に気を遣っている人に人気の「オートミール」
毎日食べて飽きてしまわないよう色々なレシピを考えてみました
今回は、大好きな韓国を思い出してキムチを使ったキムチチャーハンです
オートミールは「米化」するのも簡単で、アレンジすると食べやすくなるのでお勧めです

材料（1人前）
オートミール　30g
水　50ml
白菜キムチ　50g
卵　1個
刻みネギ　お好みで
鶏ガラスープの素　少々
ごま油　適量
白ゴマ　お好みで

作り方
耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜます
電子レンジ(500w)で1分半ほど加熱します(米化）
白菜キムチは食べやすい大きさにカットします
米化したオートミールの上に卵とキムチ、鶏ガラスープの素、刻みネギ、ごま油を乗せます
軽く混ぜ合わせます
電子レンジ(500w)で1分半ほど加熱します
取り出して軽く混ぜます
再度電子レンジ(500w)で40秒ほど加熱します
お好みで白胡麻などをトッピングしてください

辛いのがお好みの方は、コチュジャンを入れても良いですね

#オートミール
#ダイエットレシピ
#キムチ炒飯

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hitomi tanaka 田中ひとみ

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