一度食べたらクセになる。身体が喜ぶ、健康的な作り置き。

一度食べたらクセになる。身体が喜ぶ、健康的な作り置き。

◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:26 １品目（キャロットラペ）
02:26 ２品目（キャベツの生姜甘酢和え）
04:51 ３品目（アンチョビポテトグラタン）
06:37 ４品目（カレー肉豆腐）
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⭐︎キャロットラペ（作りやすい分量）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
人参　２本（４００g程）
塩　少々
くるみ、レーズン　各３０g
パセリ　お好みで適量
酢　大さじ２
塩　小さじ1/2
こしょう　少々
砂糖　ひとつまみ
にんにく　少々
オリーブオイル　大さじ３

⭐︎キャベツの生姜甘酢和え（作りやすい分量）【保存目安：冷蔵３〜４日ほど】
キャベツ　５００g
塩、砂糖　各小さじ１と1/2
水　大さじ２
生姜　１片
かにかま　６〜７本
ごま油　大さじ１と1/2
酢、砂糖　大さじ１
こしょう　少々

⭐︎アンチョビポテトグラタン（３人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
じゃがいも　２個（２００g程）
アンチョビフィレ　５切れ
生クリーム　２００ml
にんにく（おろし）少々
ピザ用チーズ　６０g

⭐︎カレー肉豆腐（４人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
豚ロース薄切り肉　３００g
木綿豆腐　１丁（４００g）
玉ねぎ　１個
水　１カップ
砂糖、酒　各大さじ２
醤油　大さじ３
カレー粉　小さじ１と1/2
卵黄　お好みで

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