シーチキンとかぼちゃのポタージュ #レシピ動画 #簡単レシピ #簡単おいしい #料理 #簡単美味しい #おうちカフェ #超簡単料理 #はごろもフーズ #簡単な料理 #おいしい時間
本日ご紹介するはごろもレシピは、『シーチキンとかぼちゃのポタージュ』👨🍳
かぼちゃの甘みとシーチキンの旨みが合わさって絶妙な味わい🎃
食塩不使用シーチキンを使って満足のおいしさ😋
🕘調理時間/約20分
🔥カロリー/約269kcal (1人分)
=====================================
〖材料〗2人分
・食塩不使用シーチキンLフレーク(70g)…1缶
・かぼちゃ…200g
・味噌…小さじ1/2
・水…100ml
・玉ねぎ…中1/4個
・えのきだけ…100g
・牛乳…200ml
・パセリ…適量
=====================================
〖作り方〗
=====================================
＜下準備＞
・かぼちゃは皮をむいて種を取り、ざく切りにしておきます。
・玉ねぎは薄切りにしておきます。
・えのきだけは2cm幅に切っておきます。
①ボウルにかぼちゃを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で4分加熱してフォークで潰し、味噌、水を加えてなじむまで混ぜます。
②食塩不使用シーチキンLフレークの油をきります。
③鍋にシーチキンの油を熱し、玉ねぎを入れて火が通るまで炒め、えのきだけを加えて炒めます。
④ ③に①、シーチキンを加えて5分ほど煮込み、牛乳を加えて弱火で沸騰直前まで温めます。
⑤器に盛り、パセリをかけて完成です。
=====================================
口当たりもよく体に優しいスープです🥣
パンと一緒に食べても美味しいですよ🥐
ぜひ #はごろもレシピ をつけて、みなさんの作った感想を教えてくださいね😉
#はごろもフーズ #はごろも #おうちごはん #クッキングラム #レシピ #レシピ動画 #アレンジレシピ #簡単レシピ #おうち時間 #おいしい時間 #減塩 #減塩の日 #減塩レシピ #食塩不使用 #シーチキン #かぼちゃ #ポタージュ #スープ