【本当にフライパンだけ】食べたい時にすぐ作れる！簡単オートミールピザの作り方

【本当にフライパンだけ】食べたい時にすぐ作れる！簡単オートミールピザの作り方

【本当にフライパンだけ】食べたい時にすぐ作れる！簡単オートミールピザの作り方

是非一度作ってみてください🙆

☆材料☆

オートミール（クイックタイプ）大さじ4
絹ごし豆腐　　　　　　　　　1/2パック
オリーブオイル　　　　　　　大さじ1/2

具材

ソーセージ　　　　　　　　　1本
チーズ　　　　　　　　　　　30g
ピーマン　　　　　　　　　1/2個
ミディートマト　　　　　　　1個　
にんにくチューブ　　　　　2cmくらい
ケチャップ　　　　　　　　大さじ1
　　　　　　　　　　　

☆成分☆

生地のみ

エネルギー　　　 　243kcal
糖質　　　　　　 　24.5g
食物繊維 4.91g
タンパク質 9.11g
脂質 10.89g

動画で紹介した具材で作った場合

エネルギー　　　 　468kcal
糖質　　　　　　 　 33.35g
食物繊維 5.80g
タンパク質 19.16g
脂質 26.78g

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