【低糖質】約150kcal◎スープジャーでオートミール弁当 レシピ ｜ 糖質制限 ｜ 作り方 ｜ お粥 ｜ 料理ルーティン ｜ リゾット ｜ ダイエット

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📚レシピ本発売中！

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. 視聴者さんのリクエストにお答えして、
「痩せるオートミール弁当」を作りましたヾ(*´∀｀*)ﾉ

どちゃくそ簡単なので、
5分あれば余裕で作れます。

スープジャーだと朝作ってもお昼は温かいから、
あったかいお粥が食べられます♪

簡単で便利なので自粛中のランチにも◎

▼動画で使用中のスープジャーはコレ
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概要欄まで見ていただきありがとうございます(‘ω’)
こてぃん応援絵文字⇒「💪🐷」
これをコメントの際に付けて貰えると、「応援してもらえてる～✨」とニヤニヤしながらモチベ爆上がりします💖

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▼サブチャンネル「こてぃん観察日記」
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【目次】
00:00　オープニングトーク
00:07　オートミールお粥弁当～スープジャーの紹介～
00:39　オートミールお粥弁当～スープジャーの保温準備～
01:19　オートミールお粥弁当～スープジャー調理～
02:46　オートミールお粥弁当～お弁当完成＆中身確認～
03:36　オートミールお粥弁当～実食～
04:06　エンディングトーク

【材料】
オートミール：30g
水：200ml
たまごスープの素：1個
乾燥わかめ：ひとつまみ
塩：少々
ごま油：1～2滴

【栄養素】
カロリー：約150kcal
たんぱく質：約6.5g
脂質：約3.1g
糖質：約19.2g

#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂

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