【オートミールでダイエット】レンジでズボラ飯！ダイエットスープ5選【オートミールレシピ】

【オートミールでダイエット】レンジでズボラ飯！ダイエットスープ5選【オートミールレシピ】

オートミールでダイエットスープを作ってみました。
一食あたり300kcal以下で低カロリー
オートミールも入ってるので腹持ちもいいです。
タンパク質も10g以上入ってるのでトレーニーにもバッチリです！
味も美味しいので、ぜひ試してみてください(^^)

【材料/分量】

《ツナとキャベツのカレースープ》
オートミール/ 30g
ノンオイルツナ/ 1缶(70g)
キャベツの千切り/ 50g
カレー粉/ 大さじ1/2
コンソメ/ 小さじ2
塩こしょう/少々

《ちくわともやしの生姜みそスープ》
オートミール/ 30g
ちくわ/ 4本かっこ(92g)
もやし/ 100g
すりおろし生姜/ 小さじ1
出汁入り味噌/ 大さじ1

《ほうれん草と明太子の豆乳スープ》
オートミール/ 30g
ほうれん草/ 20g
明太子/ 20g
豆乳/ 200ml
コンソメ/ 小さじ2
塩こしょう/ 少々

《カニカマと干し椎茸の中華卵スープ》
オートミール/ 30g
カニカマ/ 30g
干し椎茸/ 5g
卵/ 1個
鶏がらスープ/ 小さじ2
塩こしょう/ 少々

《シーフードとコーンのミルクスープ》
オートミール/ 30g
シーフードミックス/ 60g
コーン/ 20g
低脂肪乳/ 200ml
コンソメ/ 小さじ2
塩こしょう/ 少々

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