ガチでウマい喜色満面「かぼちゃケーキ改」 #ダイエット
今回は過去の投稿をリメイクして「かぼちゃケーキ改」つくっちゃいました！🎃
一人前約183カロリー！
ずっしりしてて、半分でお腹いい感じに！
ダイエット中のご褒美にぴったりよん🎃
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 367kcal
☑︎ タンパク質: 34.3g
☑︎ 脂質:9.1g
☑︎ 炭水化物:37.4g
↪︎糖質:32.9g
↪︎食物繊維:4.5g
▶︎一人前（半分）、約183カロリー！
※ 低脂肪ギリシャヨーグルトで使ってるので、脂質低め！
使う材料によって、栄養素多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ かぼちゃ:100g
（冷凍カットしてるものやと楽）
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）: 100g
☑︎ 無糖ギリシャヨーグルト
（パルテノ・オイコスなど） :100g
※動画では「トップバリューの低脂肪ギリシャヨーグルト」を使用しています。
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント: 25g
☑︎ 米粉: 7g
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【作り方🍴】
❶
「かぼちゃ」を耐熱容器に入れて、ラップして電子レンジ（600w）で4分加熱。
❷
かぼちゃをよく潰す。
❸
「カッテージチーズ」を電子レンジ（600w）で30秒ほど加熱して、滑らかにする。
❹
❸に「ギリシャヨーグルト」を加えて、よく混ぜる。
❺
「たまご」「ラカント」「米粉」「潰したかぼちゃ」を追加して、さらに混ぜる。
❻
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❼
電子レンジ（600w）で2分50秒加熱。
横に傾けて、動かなければOK！
固まりがあまい場合は、適宜レンチン🔥
❽
粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！
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#shorts #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #食べて痩せる
49件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🎃
今回は過去の投稿をリメイクして「かぼちゃケーキ改」つくっちゃいました！🎃
一人前約183カロリー！
ずっしりしてて、半分でお腹いい感じに！
ダイエット中のご褒美にぴったりよん🎃
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 367kcal
☑︎ タンパク質: 34.3g
☑︎ 脂質:9.1g
☑︎ 炭水化物:37.4g
↪︎糖質:32.9g
↪︎食物繊維:4.5g
▶︎一人前（半分）、約183カロリー！
※ 低脂肪ギリシャヨーグルトで使ってるので、脂質低め！
使う材料によって、栄養素多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ かぼちゃ:100g
（冷凍カットしてるものやと楽）
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）: 100g
☑︎ 無糖ギリシャヨーグルト
（パルテノ・オイコスなど） :100g
※動画では「トップバリューの低脂肪ギリシャヨーグルト」を使用しています。
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント: 25g
☑︎ 米粉: 7g
［動画で使ってるもの］
▶︎カッテージチーズ「メイトー」
https://a.r10.to/h5Zlv0
▶︎米粉「波里（料理・お菓子兼用）」
https://a.r10.to/huXDex
▶︎ラカント「スイートピア」
https://a.r10.to/hUlnJo
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【作り方🍴】
❶
「かぼちゃ」を耐熱容器に入れて、ラップして電子レンジ（600w）で4分加熱。
❷
かぼちゃをよく潰す。
❸
「カッテージチーズ」を電子レンジ（600w）で30秒ほど加熱して、滑らかにする。
❹
❸に「ギリシャヨーグルト」を加えて、よく混ぜる。
❺
「たまご」「ラカント」「米粉」「潰したかぼちゃ」を追加して、さらに混ぜる。
❻
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。
❼
電子レンジ（600w）で2分50秒加熱。
横に傾けて、動かなければOK！
固まりがあまい場合は、適宜レンチン🔥
❽
粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！
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冷凍保存できますか？
かぼちゃの美味しい所を教えてくれ!どこなんだ一体！何が美味しいんだ!
カボチャよく余らすからめっちゃうれしい！
しかもレンチンとか最高😂
うまそうすぎる…
作ります！！
いちいち気になる語尾…好きかも❤😊
美味しそうですね♪
さつまいもでも出来るかな((すみません芋好きのデブです
かぼちゃきらい(´・ω・｀)
ラカントはオリゴ糖でも代用できますか？
できるのであればどのくらい入れれば良いか教えていただけるとありがたいですおねがいします🙇♀️
たんぱく質も摂れますね！
お腹すかない朝でも、これが朝ごはんに食べられると思うと前の晩からワクワクする😊
食べてニコニコしてるとこはっすんに似てた
お、美味しそう！ただ、お金が…😭
カッテージチーズあるのとないのとじゃ全然ちがいますか…？カッテージチーズだけ今家にないんですが…！笑
絶対美味しいやつ！😂食べすぎちゃいそう
電子レンジでできるのが神すぎる
こういうレシピ大体が焼き時間40分とか長すぎて諦めてたけど、これなら時間もかからなくて美味しそう！
美味しそう
これめっちゃやりたい！
さつまいもでやっても美味しそ〜😊
痩せなきゃいけないんだけど
うち米粉ないから小麦粉でもよいですかぁぁ😭😭😭
美味しそうすぎる･･･!!
炭水化物、糖質、たんぱく質…これだけ食べたら太るよね😂
他になんかしてたはず！
語尾のﾏｧｽｯ❣️がなんか好きw
円高になったら作ろ〜😂
うそだ！電子レンジで作れるなんて…！
こんなの作るに決まってる！
カボチャ大好きー！パンプキンと呼びたい！
かぼちゃは潰すだけで美味しいよね❤
いい❤すごくイイ
売ってくれぇぇぇ…‼️
ラカント高くてなかなか手が出せない…
※カボチャ嫌いも唸ります。
コストコのマロンドールと言うかぼちゃ。
むちゃ甘いので、使ってみてほしい
かぼちゃ、買うと高いんだよね…。そだてるとめちゃやすくあがるんだけど。ベランダでつくろうかな
カッテージチーズを使う理由はなんですか？
作りました！
我慢できず出来立て食べましたがおいしいです🙆♀️💯
おいしいレシピありがとうございます💓
糖質が高いんだろうな〜。食後2時間後の血糖値どうなるんだろう。
かぼちゃは美味しいから食う
シナモン掛けたり蜂蜜掛けたりしたらブッ飛びそう！！！！
よし、食べよう
作るの邪魔くさい😮作ってくれて
食べされてくれる人募集しないと
ε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ
もう…ホントにいい加減にしてください（笑）
美味しそうすぎて、作りやすくて、こんなん、作りたくなるに決まってます😆
めっちゃ美味しかった😭
腹持ちすごいです…11時食べて18時まで勝ちでお腹空かなかった笑笑
今の時期にぴったりですね❤❤❤
うまそ！食べた～い！
作ります❤
高速テンポがちょうど良くて心地よいです。
カッテージチーズ買えないので、クリームチーズでも代用できますか？？🙇♀️
これは作ります…！さつまいもが余ってて困ってます(T T)いつも茹でたり焼いたりしかしないので電子レンジでできるヘルシースイーツを教えてください🙏
お腹パンパンになりそう！