【豆乳たっぷり】レンジで簡単オートミールカルボナーラ！※食べ過ぎ注意

【豆乳たっぷり】レンジで簡単オートミールカルボナーラ！※食べ過ぎ注意

チーズと豆乳で簡単に作れて痩せるオートミールカルボナーラを作ってみました！
とにかく濃厚でクリーミーな味わいになっています。
電子レンジのみで簡単に作れるのでおすすめです！

チーズリゾットに近いですね！
これからもオートミールの限界に挑戦していきます。
オートミールで楽しく健康的に痩せれるメニューを考案していますので皆で楽しくダイエットを成功させましょう👍

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【カロリー】
　337kacl

【PFCバランス】
タンパク質（P）29g
脂質（F）13g
炭水化物（C）30g
（食物繊維4g）

【材料(1食分)】
・オートミール　40g
・ツナ缶（水煮）80g
・卵　1個
・モッツァレラチーズ　10g
・豆乳　100ml
・コンソメ　1個
・ブラックペッパー　少量

【作り方】
1.オートミール、ツナ缶、卵白、豆乳、コンソメを入れてコンソメを溶かしていきます
※卵黄は最後に使います
2.モッツァレラチーズも入れて混ぜる
3.電子レンジ600Wで2分30秒チンする
4.ブラックペッパーをかける
5.真ん中に卵を落とせば完成！
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▼所属パーソナルジム
BulkyFitness – https://bulky-fitness.com/

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