ブイヨンで簡単！【ツナ缶のクラムチャウダー風】のレシピ #shorts

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【ツナ缶のクラムチャウダー風】

今回のレシピはツナ缶で作るクラムチャウダー風のスープ。

「マギー ブイヨン」のコクがしめじのうま味や玉ねぎの甘みを引き立ててくれて、ほっこり優しい味わいに。

豆乳で作るので高タンパク＆ヘルシー、アルモンデ作れてダイエットにもピッタリの時短レシピです！

ぜひ作ってみてください💪

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#レシピ

■材料（2人分）
・ノンオイルツナ缶　1個（70g）
・無調整豆乳　200ml
・しめじ　1株（約130g）
・玉ねぎ　1/4個（約100g）
・にんじん　1/3本（約50g）
・オリーブオイル　大さじ1
・おろしにんにく　小さじ1
・刻みパセリ　適量

★調味料
・水　300ml
・マギー ブイヨン　1個

■調理時間
約10分

■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…191.2kcal
・タンパク質…12.1g
・脂質…9.6g
・炭水化物…14.1g
（糖質/食物繊維…9.8g/4.3g）
※数値は目安です。

■作り方
1．玉ねぎは粗めのみじん切りにする。にんじんは5mm角に切る。しめじはほぐす。
2．お鍋に無塩バターを加えて熱し、1、おろしにんにくを加えてしんなりするまで炒める。
3．2に★、ノンオイルツナ缶を汁ごと加えて混ぜて煮立たせ、フタをして弱火で3～4分煮る。
4．3に無調整豆乳を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせたら火から下ろす。
5．器に盛り付けて、刻みパセリをちらし完成！

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MFP 様 作曲：Back Road

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