【タンパク質 46g】ポトフ風 鶏胸肉のスープパスタ #shorts
@muscle.cook ← 鶏胸肉専門レシピまとめ♪
【ポトフ風 鶏胸肉のスープパスタ】
今回ご紹介するレシピは、
コンソメをベースに使った、
ポトフ風のスープパスタです♪
皮なし鶏胸肉も入っていて、
しっかりタンパク質も摂れるので、
トレーニーの方や、ダイエット中の方に、
おすすめできるレシピです！！
鶏肉以外にも、
玉ねぎ、ブロッコリーを入れました！
お好みで、ニンジンを入れるのもオススメです♪
簡単に作れるので、ぜひ作ってみて下さい♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【栄養素】
カロリー：499kcal
タンパク質：46g
脂質：7g
炭水化物：63g
【材料】一人前
・水400㎖
・塩 小さじ1
・コンソメ 大さじ1
・パスタ75g
・ブロッコリー50g
・鶏胸肉(皮なし) 150g
・玉ねぎ1/4個
・オリーブオイル 小さじ1
・塩胡椒 少々
【作り方】
①水400㎖ 塩 小さじ1 コンソメ 大さじ1を入れる
②沸騰したら半分に折ったパスタ75gを入れる
③パスタに少し火が通ったら
ブロッコリー50g スライスした鶏胸肉(皮なし) 150g
スライスした玉ねぎ1/4個を入れる
④パスタが茹で上がったら
オリーブオイル 小さじ1塩胡椒 少々
味を整えてパセリを散らしたら完成