ダイエット中にティラミス食べたい人全員集合 #スイーツ

↓材料 作り方の詳細✍🏻
————————————
【材料🛒】
▶︎スポンジケーキ
☑︎おからパウダー:15g
☑︎甜菜糖 : 15g
→きび砂糖・ラカンカなどでもOK
☑︎ベーキングパウダー:2g
☑︎たまご:1個
☑︎無調製豆乳:60ml
→牛乳とかでもOK
☑︎コーヒー:適量

▶︎クリーム
☑︎カッテージチーズ (うらごし) :50g
☑︎ギリシャヨーグルト:50g
☑︎甜菜糖:8g
→きび砂糖・ラカンカなどでもOK

▶︎トッピング
☑︎ココアパウダー:適量
☑︎MCTオイル: 2g

————————————
【作り方🍴】
▶︎スポンジケーキ
➊ボウルに 「おからパウダー」 「甜菜糖」 「ベーキングパウダー」 「たまご」 「無調整豆乳」 を入れて、 よく混ぜる。

➋耐熱容器に生地を入れて、 電子レンジ (600) 3分加熱する。

➌出来上がったスポンジケーキ適当にカットして、 コーヒーに浸す。

▶︎クリーム
「ギリシャヨーグルト」 「カッテージチーズ」 「甜菜糖」 を混ぜて、 クリームを作る。

▶︎トッピング
「ココアパウダー」 をまぶして、冷蔵庫で1時間ほど冷やす。
「MCTオイル」 をかけて完成。

———————————

レンジでできるバナナマフィン食べたーい‼︎

12年目トレーニーだけど、いつも参考にさせてもらってるわ
ただ腹筋は仙骨浮かすとヘルニアの要因になるから気をつけて

今回は、おからティラミスですね❗めちゃくちゃ簡単で、レンチンで出来てティラミスが食べたくなった時に作れるので嬉しいです✨是非作ってみます

美味しそう😊もう少し痩せたら作ってみます。エアロビやってるのに痩せず😭

天才！