《全9品》モリモリ食べて平日乗り切る！元気が出るガッツリ系おかず、平日1週間分の作り置き。

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〜使用している保存容器〜
IKEA
（１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm
（２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm
（３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　
（４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm

00:00本日の動画は？
00:37下準備

06:59①うま塩大根漬け
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵４日間

・大根（１/２本）
・大葉（１０枚）

・塩（小さじ１）
ーAー
・塩（少々）
・昆布顆粒出汁（小さじ１）
・ごま（適量）

08:09②ごま油香る挽肉のホットポテトサラダ
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間

・スナップエンドウ（１５本）
・玉ねぎ（１/２個）
・じゃがいも（４個）
・卵（２個）
・豚挽肉（２００g）
・にんにく（２片）

・鶏ガラ（大さじ１/２）
・ごま油（大さじ１/２）
・マヨネーズ（大さじ２）
・胡椒（適量）

06:39③玉ねぎ丸ごとクロックマダム
分量：２個
保存目安：冷蔵３日間

・玉ねぎ（２個）
・ベーコン（４枚）
・卵（２個）
・チーズ（１０g×２）

10:31④ブロッコリーとチーズのスプーンサラダ
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵４日間

・ミニトマト（８個）
・ブロッコリー（１株）
・モッツァレラチーズ（９０g）
・蒸し豆（７０g）
・ベーコン（１００g）
・オートミール（大さじ３）

・塩（少々）
・オリーブオイル（大さじ２）
・塩胡椒（少々）
・レモン果汁（大さじ１）

09:51⑤イカとじゃがいものバター煮
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間

・じゃがいも（４個）
・玉ねぎ（１/２個）
・やりイカ（２杯）

・醤油（大さじ１）
・バター（３０g）
・酒（大さじ１）
・水（１００ml）
・ミックスハーブ（１０振り）

12:32⑥海苔キムチの揚げつくね
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間

・長ネギ（１本）
・生姜（１片）
・キムチ（３０g）
・板のり（３枚）
・とりもも肉挽肉（３００g）

・鶏ガラ（小さじ１）
・片栗粉（小さじ３）

13:52⑦カブとピーマンの回鍋肉
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間

・カブ（２個）
・ピーマン（４個）
・薄切り豚バラ肉（２００g）
・にんにく（２片）※チューブでも可！

・豆板醤（大さじ１/２）
・甜麺醤（大さじ１）
・醤油（大さじ１）

14:55⑧肉巻きトッポギ
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵５日間

・薄切り豚バラ肉（１３枚）
・トッポギ（１３枚）
・にんにく（１片）

・酒（ひとまわし）
・コチュジャン（小さじ１）
・醤油（小さじ１）
・みりん（小さじ２）
・甘酒（小さじ１）※砂糖（小さじ１弱）代用可能！
・ごま（適量）

16:16⑨バターチキントマトカレー
保存目安：冷蔵４日間

・玉ねぎ（１個）
・マッシュルーム（8個）
・とりもも肉（２枚）
・にんにく（２片）

・バター（２０g）
・塩胡椒（適量）
・カレー粉（大さじ１と１/２）※S＆B赤缶使用
ーAー
・トマトピューレ（３８８g）
・牛乳（２００ml）
・中濃ソース（大さじ３）
・醤油（大さじ２）
・ケチャップ（大さじ１）
・バター（３０g）　

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