マッチョのハートを射止めたい「プロテインパン」
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 279kcal
☑︎ タンパク質: 30.2g
☑︎ 脂質: 9g
☑︎ 炭水化物: 19.6g
↪︎糖質:2.4g
↪︎食物繊維:17.2g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：20g
☑︎ 水100mlで割ったプロテイン（30g）
☑︎ おからパウダー：25g
☑︎ オオバコ（サイリウム）：5g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
①
「たまご」「ラカント」「水で割ったプロテイン」をよく混ぜる
②
「おからパウダー」「オオバコ（サイリウム）」「ベーキングパウダー」を加えて、よく混ぜる
③
電子レンジ（600w）で４分加熱。
④
焼き目つけると、さらに美味しい。
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#レシピ #料理
#お菓子 #スイーツ
19件のコメント
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
動画では「プロテイン30g」を水（100ml）割りにしてますが、無調整豆乳（100ml）で割ってもおいしいですよぉー！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 279kcal
☑︎ タンパク質: 30.2g
☑︎ 脂質: 9g
☑︎ 炭水化物: 19.6g
↪︎糖質:2.4g
↪︎食物繊維:17.2g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：20g
☑︎ 水100mlで割ったプロテイン（30g）
☑︎ おからパウダー：20g
☑︎ オオバコ（サイリウム）：5g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
①
「たまご」「ラカント」「水で割ったプロテイン」をよく混ぜる
②
「おからパウダー」「オオバコ（サイリウム）」「ベーキングパウダー」を加えて、よく混ぜる
③
電子レンジ（600w）で４分加熱。
④
焼き目つけると、さらに美味しい。
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プロテインパン！！！
ありがとうございます😭
おからで更にタンパク質➕ですね！
最高です！！！🎉
開始早々サイドチェスト😂
質問コーナーとかコラボとかする予定ありますか？
待ってましたー🎉
プロテイン使ったものってパサついて美味しくないのが多いので、カズさんのレシピ知れて嬉しいです♪
帰ったらすぐ作ります！！
このプロテイン甘いですよね？
全く甘くない(抹茶味)プロテイン飲んでる場合は甘さどのくらい足せばいいですか？？😂
パッサパサになると思ったのにそんなことなかった！ありがとうございます！
オオバコの代わりに米粉の場合グラムはいくらになりますか？
僕たまごとクルミがアレルギーなので
両方つかわない痩せスイーツお願いいたします
今更でワガママな質問なんですが
電子レンジを使いたくない場合で、蒸し器の時はチャレンジ（試作）するのみですか？
もし知ってたら蒸し時間などアドバイスがあったら教えていただきたいです💦
サイリウムか。
？？「肩にちっちゃい重機乗せてんのかー！」
美味しそうだ作ってみました！作ったあとに気づいたのですが、動画にはおからパウダー20gとありますが、固定コメントのおからパウダーは25gとなっています。
20gが正しいでしょうか？
いつも素敵なレシピをありがとうございます！✨かずさんのレシピ、片っ端から作っています🤣ダイエットが苦痛じゃなくなり本当に感謝しています🙇♀️❤️
ここに完熟バナナを1本入れたいのですが、その場合はレンチン時間をどのくらいにするといいか、お時間のある時で構いませんのでアドバイスを頂けると嬉しいです(´；ω；`)！
カーボがかなり抑えられてますね。嬉しい😂
真似して作ってみたけど、なんだかジャリジャリした舌触りになってしまいました……混ぜが足りないのでしょうか？コツなどあれば教えていただきたいです！😢
アーモンドミルクで作りました！何か足りなかったのかな？パサっとしてるけど、なかなかうまし❤次は豆乳でやります😊半分でお腹ふくれるー😂食べ応えあるから菓子パン買うより最高ありがとう
マイプロのラズベリー味で作ってみました。
もっちり美味しかったです。
でもラカント２０グラムはちょっと甘かった。
次は１０グラムで作ってみます
美味しいし、すんごいお腹溜まる！！