鍋キューブで作るアヒージョならぬダシージョ！サバ缶のダシージョ｜レシピ・作り方 #shorts

鍋キューブで作るアヒージョならぬダシージョ！サバ缶のダシージョ｜レシピ・作り方 #shorts

動画内の分量に誤りがあったため再投稿しました。
高評価をいただいていた皆さま、
申し訳ございません。

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今日の #筋肉料理
【サバ缶のダシージョ】

うま味たっぷりダシージョ！
サバ×だしで脂肪を燃やせ♪

ぜひつくってみてください💪

////////////////////////

#レシピ

■材料（2人分）
・サバ水煮缶（食塩不使用）　1個（190g）
・マッシュルーム　6個
・ブロッコリー　80g
・水　360ml
・味の素「鍋キューブ」鶏だし・うま塩　2個
・七味唐辛子　適量

■調理時間
約15分

■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…223.3kcal
・タンパク質…24.3g
・脂質…11.3g
・炭水化物…6.1g
（糖質/食物繊維…3.4g/2.7g）
※数値は目安です。

■作り方
1．マッシュルームは半分に切る。
2．ブロッコリーは小房に分けて耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分ほど加熱する。
3．スキレットに水、鍋キューブを加えて中火で熱し、1を加えて煮る。
4．マッシュルームがしんなりしてきたら、サバ水煮缶を汁ごと加え、さらに2を加えて2～3分煮る。
5．火から下ろし、七味唐辛子をかけて完成！

▼レシピブログはこちら▼
サバ缶のダシージョ｜レシピ・作り方
https://o-ryota.com/recipe/sabacan-dashijo/

▼料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載やってます！▼
https://recipe-le.com/

▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました！▼
副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

なんと私、筋肉食堂さんのオフィシャルパートナーに就任しました！
▼こちらから▼またはクーポンコード「ORr86w」をつかえば
筋肉食堂さんのお弁当が初回20％オフで購入できます！
https://kinnikushokudo-ec.jp/discount/ORr86w

////////////////////////

今後もみんなで一緒にマッチョになれるような動画をアップしていきますので、チャンネル登録をお願いします！
https://youtube.com/channel/UCBrCeqUYgkSnLwt4O4ll2Lw

▼お問い合わせはコチラから▼
blog@o-ryota.com

【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/

【Twitter】
Tweets by ryotakintore

【クラシル】
https://www.kurashiru.com/profiles/ryota_kintore

【レシピブログ】
https://o-ryota.com/

【公式LINE】
https://lin.ee/FA1CV6I

///////////////////////

【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/

MFP 様 作曲：Bailar

【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/

#食べて痩せる #ダイエット #鍋キューブ #鍋キューブが万能すぎる件 #recipe #lowcarb #lowcarbrecipes #mackerel