ワンパンダイエット❤️‍🔥ヤンニョムチキン

ワンパンダイエット❤️‍🔥ヤンニョムチキン

食事制限なし！半年で14kg痩せたママの
ワンパンお手軽レシピ🥰

今日は【ヤンニョムチキンプレート】
要望が多かったので、こちらにレシピを記載します🧑🏻‍🍳

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【材料】2人分
◇：後入れ

《🌶ヤンニョムチキン》
・鶏肉　　200g
・片栗粉　大さじ1
・ケチャップ　大さじ1
・コチュジャン　大さじ1
・甘味料　小さじ1
・にんにく　3cm

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《🍜チャプチェ》
・春雨　20〜25g
・冷凍小松菜　一掴み
・にんじん　お好み
・醤油　大さじ1
・鶏がらの素　小さじ1
・甘味料　小さじ1
・酒　小さじ1
・水　80ml
◇ごま油　ちょろっと
▶︎途中で混ぜると、均等に味が染みるよ

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《🎃かぼちゃの塩バター》
・かぼちゃ　⅛個
・甜菜糖　大さじ1
・塩　少々
・バター　10g
◇黒胡麻　お好みで
▶︎1cm角くらいにカットするとよい

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《🍄えのきポン酢》
・えのき ½袋
・ポン酢 大さじ2
◇青ねぎ お好み

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《🧅梅かつおサラダ》
・玉ねぎ　½個
・きゅうり　1本
・梅チューブ　小さじ1
・ポン酢　大さじ1
・鰹節　1P

⬇️
サラダ以外、それぞれ包んでフライパン並べる
水を200ml入れて15分火にかける🔥
盛り付けて完成✨

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最後まで見てくれてありがとうございます🌷
　
このチャンネルでは、
リバウンドを繰り返し続けた万年ダイエッターが
産後半年で−14kgを達成＆キープ中の
簡単で満足感のあるダイエットレシピを発信- ̗̀📢✨

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