レンジで簡単！高タンパクで食物繊維もたっぷり【タッパーオートミールオムライス】ダイエットにおすすめ
今回のレシピは「タッパーオートミールオムライス」。
加熱はすべてレンジ＆包丁もまな板も不要で作るの簡単！
高タンパクで食物繊維もたっぷり、ダイエットにピッタリの一品です♪
■材料（1人分）
オートミール 30g
卵 2個
ノンオイルツナ缶 1個
水 50ml
ケチャップ 大さじ1
塩コショウ 少々
ケチャップ 適量
■栄養成分（1人分）
エネルギー 351kcal
タンパク質 33.6g
脂質 12.3g
炭水化物 26.4g
糖質/食物繊維 23.1g/3.3g
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【Tupperware Oatmeal Omelet Rice】
This time, we introduce the recipe for “Tupperware Oatmeal Omelet Rice”! All the heating is done in the microwave, and you don’t need a knife or cutting board, making it super easy to prepare! It’s high in protein and rich in dietary fiber, making it a perfect dish for dieting!
■Ingredients (1 Serving)
30g Oatmeal
2 Eggs
1 can Non-oil tuna (packed in water)
50ml Water
1 tbsp Ketchup (for mixing)
Dash Salt and pepper
Appropriate amount Ketchup (for topping)
■Nutritional Information (per serving)
Energy: 351 kcal
Protein: 33.6 g
Fat: 12.3 g
Carbohydrates: 26.4 g
Sugars: 23.1 g
Dietary Fiber: 3.3 g
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【BGM】
のる様作曲「夜風とコーヒー」