ASMR 抹茶クレープレベル100‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

ASMR 抹茶クレープレベル100‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

■抹茶クレープの作り方
○材料(生地8枚分)
・薄力粉…100g
・抹茶パウダー…7g
・牛乳…250ml
・溶かしバター…15g
・グラニュー糖…30g
・卵…2個
・サラダ油…適量

・抹茶ホイップ…1.8L
・抹茶パウダー(仕上げ)…適量

１、ボウルに卵を入れ、混ぜます
２、１にグラニュー糖、バターを入れてシャリシャリ感がなくなるまで混ぜます
３、２に牛乳を入れ、混ぜます
４、３に薄力粉、抹茶パウダーを入れ、よく混ぜます
５、濾し器でこしたら、冷蔵庫で1時間以上冷やします
６、フライパンに薄く油を敷き、中火で熱します
７、一旦火を止め、そこに５を全体的に薄く広がる量入れます
８、火を弱めの中火にし、表面がプクプク膨れてくるまで焼きます
９、ひっくり返し、10秒ほど火を入れたら生地完成！
10、生地を乾燥しないようにラップで包み、冷蔵庫で30分ほど寝かせます
11、生地数枚並べ、抹茶ホイップを絞ったら、花束を包むように巻きます
15、上からもクリームを絞り、抹茶パウダーを振ったら完成！

■本日のメニュー
・抹茶クレープ 2945kcal
・おいしい牛乳 140kcal
合計 3085kcal
※カロリーは大まかな数字です。

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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️

■今日の一言
今日から商品やカロリー合計を英語表記にしてみました！
明日からはいつもと違ったショート動画もあげる予定です！
より多くの人に観て頂けるよう、新しい事に挑戦していきますので、
皆さんの率直な意見や感想をコメントしてくれると嬉しいです！☺️

■オススメの動画✨

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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんご
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！

運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！

他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする