オートミールを使った簡単痩せごはん【卵キムチ雑炊/トマトチーズリゾット/卵わかめ雑炊】

痩せたいけどいっぱい食べたいっていう人にオススメです♪

【目次】

00:00 オートミール卵キムチ雑炊材料紹介
00:07 オートミール計量、準備
00:32 オートミール卵キムチ雑炊調理開始
00:15 オートミール卵キムチ雑炊完成！

00:22 オートミールトマトチーズリゾット材料紹介
01:29 オートミール計量、準備
01:48 材料カット
02:02 オートミールトマトチーズリゾット調理開始
02:55 オートミールトマトチーズリゾット完成！

03:00 オートミール卵わかめ雑炊材料紹介
03:06 オートミール準備
03:10 オートミール卵わかめ雑炊調理開始
04:10 オートミール卵わかめ雑炊完成！

04:18 実食！！

【材料】

卵キムチ雑炊

・オートミール30g
・卵1個
・キムチ50g
・ほぐしサラダチキン1袋
・鶏がらスープの素小さじ1
・醤油小さじ1
・お水300ml
・お好みで万能ネギ

トマトチーズリゾット

・オートミール30g
・玉ねぎ1/4個
・ツナ缶1缶
・お水100ml
・トマトジュース200ml
・コンソメキューブ1個
・塩コショウ少々
・とろけるチーズ1枚

卵わかめ雑炊

・オートミール30g
・卵1個
・乾燥わかめひとつまみ
・ほぐしサラダチキン1袋
・お水300ml
・白だし大さじ2
・みりん大さじ半
・お醤油小さじ半

【こんな方にオススメ！】

いっぱい食べたいけど痩せたい
ごはんを作るのが好き
楽しく食べて痩せたい
食事でダイエットしたい
太らないごはんを知りたい

これからいっぱいごはんを食べながらダイエットに繋がるようなメニューをいっぱいご紹介していきます！

是非チャンネル登録して一緒にダイエット頑張りましょう！(^^)