新玉ねぎとかにかまのマリネ

新玉ねぎとかにかまのマリネ

もう止まらない抱えて食べたい痩せマリネ 新玉ねぎの季節ダイエット中の人にぜひ 食べて欲しい新玉ねぎには結構を促進して 代謝を上げたり血糖の上昇を抑えて棒の 蓄積を防ぐ効果が期待できるよ水曜性食物 繊維も含まれてるから腸内環境も整えて くれるしんなりするまでよく混ぜたら完成 綺麗に痩せたい人は保存して作ってみてね

レシピはこちら👇
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【新玉ねぎとかにかまのマリネ】
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好評をいただいている「痩せマリネシリーズ」🧅
かにかまに合わせてマリネ液をアレンジしたよ💓　　　　　　
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🥕材料🥕
・新玉ねぎ･･･1個
・かにかま･･･1パック(50〜70g)
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★しょうゆ･･･小さじ1/2
★酢･･･大さじ1
★オリーブオイル･･･小さじ2
★粒マスタード･･･小さじ1〜2
★砂糖･･･ひとつまみ
★ブラックペッパー･･･お好みで
(★パセリ･･･お好みで)
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🍳作り方🍳
①新玉ねぎを薄くスライスし、10〜15分空気にさらす
②★を全て混ぜマリネ液を作る
③マリネ液に、新玉ねぎとかにかまを入れて混ぜ、味がなじんだら完成
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💡ポイント💡
・新玉ねぎは水にさらすと一部の栄養素が水に溶け出してしまうので、空気にさらすのでOK🙆‍♀️
・新玉ねぎにはダイエットサポート効果がたくさん！(アフレコに入れたから聞いてみてね😊)
・脂質を抑えるため、オリーブオイルは少なめにしてるよ！
・かにかまは低カロリーで高タンパク💓だけど･･･塩分が多く、食べ過ぎるとむくみにつながるから注意してね⚠️
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