【やるき1%でできる🐣】炊飯器でケチャップライス#オムライス #ズボラレシピ #炊飯器レシピ #簡単レシピ #shorts #omurice

【やるき1%でできる🐣】炊飯器でケチャップライス#オムライス #ズボラレシピ #炊飯器レシピ #簡単レシピ #shorts #omurice

これ実はやるキーパーでできる炊飯 ズボライス疲れた時作れるように保存して ね。米2包イで鶏柄ケチャップウスター ソース2の線まで水入れて混ぜ混ぜ ニンニク胸肉と玉ねぎぶっコです。普通 炊飯。その缶に掃除と洗濯。できた。いい 匂い。あとは気合いで混ぜてくれよう。 玉ねぎBSズボラまさった。塩コショで 調整。あれはめちゃ喜んでくれたけど米 ちょっと硬かった。時間ある人は炊き込み モードがおすすめ。いいねと保存してね。

レシピはこちらから🫶🏻
保存しておくと後で見返せるから便利！

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毎日毎日お疲れ様です、、🥹✨
炊飯器レシピは、炊いてる間他のことできるから好き！
ちゃんとできてるかな！？って毎回ドキドキやけど笑笑
このレシピで少しでも楽できる人が増えればいいなーと思ってます🫶🏻

【 コツ 】💡ˎˊ˗
お米は３０分吸水させるか、
炊き込みモードで炊くのがオススメ！
（普通炊飯でしたらちょっと米硬かった🥹）

塩コショウで後から味の調整できるから、
味は失敗しないよー！

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🍳ˎˊ˗
（ケチャップライス1人前＋卵1個）
カロリー : 320kcal
￤タンパク質 : 19.2g
￤脂質 : 6.8g
￤炭水化物 : 46.4g

-ˋˏ ✍️【 材料 （6人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤お米……2合
￤胸肉……1枚（約220g）
￤玉ねぎ……1個

￤★ケチャップ……大さじ5
￤★ウスターソース……大さじ1
￤★鶏がらスープの素……大さじ1
￤★にんにくチューブ……2センチ
￤・塩コショウ……適量

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶お米2合を洗う
　（吸水させる場合は、ここで30分水につけておく！）
❷★を入れて、2合の線まで水を入れる
❸胸肉と玉ねぎを入れて、普通炊飯！
　（炊き込みモードがあればそっちがオススメ）
❹炊けたら、気合いで混ぜる
❺塩コショウで味整える

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
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