【超濃厚】オートミールクリームリゾット｜ヨーグルトで作る超濃厚あじ(ダイエットレシピ)

【超濃厚】オートミールクリームリゾット｜ヨーグルトで作る超濃厚あじ(ダイエットレシピ)

[音楽] 皆さんこんにちは部位ですダイエット中はヘルシーの食事を心がけたり あっさりした食事ばかりで飽きてしまい満足感が一つぐがマンなどのストレスから 効果のみのものが食べたくなって暴飲暴食をしてしまったり せっかく頑張ってきたのに食べた後に落ち込むなんて経験をしたことはないでしょうか 1 そこでダイエット中でも罪悪がなく食べれる生クリーム不使用なのに濃厚で僕のある オートミールクリームリゾットをご紹介します これならダイエット中でも我慢せずにほてりしたものが食べられるのでストレスを感じ ずダイエットを継続しやすいかと思いますそれではさっそく作っていきます マイトリークックでは1ヶ月1キロ落としゆるいダイエットレシピを作っています レシピのいクエストはぜひごめんと欄までお願いします 作る前に20秒歩道時間くださいマイトリークックの登録者が2万人を超えることが できたのでお礼を言わせてください 本格的にチャンネルを始めて1年くらい経つのですがここまで来れたのも本当に皆さん のおかげですありがとうございますこれからも皆さんのお役に立てるようなおいしい ダイエットレシピを作っていくのでよろしくお願いします [音楽] [音楽] マッシュルームやキノコロイは洗うとうまみが逃げてしまうので基本的には洗わず汚れ が付いている場合はキッチンペーパーなどで軽く汚れを拭き取ります ちなみにましゅるんは生で食べてもおいしいのでサラダに入れたりして食べるのもお すすめです お好きな切り方でいいのですが私はスライスしました あまり薄くスライスすると香りが飛んでしまうので食感と香りが楽しめるくらいの幅で 着るのが良いかと思います しめじは使わない分を冷凍しておきますきのこ類は鮮度が落ちやすいので冷凍すること で防ぐことができるそうです さらに冷凍することでうま味が増すと言われているので買ってきてその日に食べない分 は冷凍するのがオススメです [音楽] 今回の動画では2万人登録の記念として定番のオートミールを比較してみた動画も作っ たので良ければ最後まで見ていってください [音楽] 2 [音楽] ファースベーコン2枚をカットします日本ハムさんから出ている糖質ゼロのベーコンを 伝えました 糖質を気にされている方には嬉しい商品ですよね [音楽] ん お水180見るを入れたお鍋がフツフツしてきたらベーコンを入れます しめじとまぁしルームも入れます [音楽] コンソメ小さじ1 筋肉チューブ小さじ1よりちょっといっかなと 口を少々を入れます [音楽] 音見る30g オイルで弱めの中火で し5分くらいに立てます [音楽] とろみが出たら火を止めますそこに砂糖不使用のあるてのヨーグルトを1個入れます ヨーグルトはできるばパルテノヨーグルトを使ってほしいです他のヨーグルトよりも 立地にありに仕上がるのでおすすめです ない場合はも等のギリシャヨーグルトでも作れます [音楽] [音楽] ヨーグルトを入れたら全体に混ぜ合わせます [音楽] [音楽] ブラックペッパーをたっぷりかけて完成です私は彩りのためにパセリをかけたのですが これはなくても ok です [音楽] 今までマイトレクックではオートミールのレシピをいくつか紹介してきていますが そもそもオートミールって何 どれを選べばいいノートいう方もいるかと思うので今回は定番のオートミール2種類の 商品でツールの大きさだったり粘りなどを比較してみますそもそもトミールって何って 言うとオートミールはエンバクという右の一種でそのまま では食べれないので食べやすく加工したものがお富いるになります 味はというとプレーンなものは無味に近く系そのまま食べるというよりはリゾットやお 茶漬けにしたり オーブン調理などしてお菓子としても食べることが多いかと思います 私はよくグラノーラを作っていって好きなものを入れて混ぜて of 焼くだけなので 気に入っています オートミールは一つか種類があるのですが一般的によく使われているのが平に 引き伸ばしているタイプのロール打を打つとロールどうつをさらに細かく確保した インスタントを使った思いますどちらも調理時間が短くて済んの方が定番の理由かと 思います カロリーはだいたい100グラムで380kcal なのですが水分を含むと峯町する ので1食あたり30から50グラムくらいで満足感が得られるかと思います 30g で114kcal となります [音楽] 左がインスタント打つ右がロールの鬱です 203の椅子担当地は細かく抱かれているので調理がより短く済むのれすぐ食べられる のが特徴です ぽ物レッド見るのロール度をつはにても粒が残っていて歯ごたえだったり食べ応えが あるのでしっかり満足感が欲しい方にオススメかと思います 粘りというかとろみはインスタント大津の方が細かく砕かれているので口に入れた時の 柔らかさを感じてその柔らかさからか ロールタイプよりもとろみを感じました [音楽] ミルクに8時間つけた場合はとろみはそこまで差がなかったんですが インスタント大津の方が少しモチモチ感を感じました 香りはインスタントつはほとんどなくロールどうつの方が麦の香りを感じました [音楽] goo この動画がためになったなと思ったらいいねボタンやチャンネル登録をよろしくお願い します [音楽]

ダイエット中でも罪悪感なく食べれるクリーム系のオートミールリゾットを作りました。

ダイエット中はカロリーが気になって、生クリームやチーズなどが入った濃厚でカロリーが高そうな食べ物は控えるかと思いますが、
あっさりした食事ばかりは飽きることがありますよね。
「こってりしたものが食べたい！！」「もう無理だ！！」
となる前に、罪悪感なく食べれる高タンパク、低カロリーなクリームリゾットを紹介します！

生クリームのかわりにパルテノヨーグルトを使うことでカロリーが抑えられ、酸味とコクのバランスが絶妙なレシピになっています。

みなさんのダイエットに役立つレシピをになれば嬉しいです！

#オートミール #ダイエットレシピ #月に1kg痩せる食事
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▶ 目次
00:00　オープニング
00:57　2万人登録のお礼
01:17　クリームリゾット
05:48　オートミールとは
06:55　比較
08:00　まとめ
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▶濃厚！オートミールクリームリゾット
　水　180ml
　しめじ　約40g
　マッシュルーム　2個
　ハーフベーコン　2枚(約14g)
　コンソメ　小1
　にんにくチューブ　小1
　塩　少々
　オートミール　30g
　パルテノヨーグルト　1個
　ブラックペッパー　たっぷり

▷カロリー　約260kcal
　たんぱく質　約18g
　脂質　約9g
　炭水化物　約28g

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▽チャンネル登録はこちら↓↓
https://bit.ly/Mayufitcook

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【使用したカメラ】
Blackmagicdesign BMPCC6K
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SIGMA 18-35mm
・https://www.sigma-global.com/jp/lenses/cas/product/art/a_18_35_18/
DaVinci Resolve Studio
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▶ 動画投稿日時
週に2本くらい投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら

◎オートミールレシピ第一弾↓↓

◎オートミールレシピ第二弾↓↓

◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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▶ ご注意・免責事項

「マユトレクック」の内容は、本・雑誌・インターネット等の情報を参考に、管理人の体験に基づいて構成されています。

栄養素に関して、ある栄養素を多く含む食品の一例を掲載しておりますが、大量摂取を奨励する意図はありませんので、ご理解の上、参考にしてください。

当チャンネルの情報には下記のようなリスクがあり、レシピやお料理等において、アレルギー反応がおきないことを保証するものではありません。 最終的には自己責任のもと自己判断でご利用いただくことをご了承ください。 （アレルギー物質に対する感受性は個人差がありますので、最終的な判断は専門医にご相談されることをおすすめします。）

当チャンネルに掲載されている情報は万全を期しているつもりですが、その内容の正確性および安全性を保証するものではありません。当該情報に基づいて被ったいかなる損害に関しても、当チャンネルは一切の責任を負いません。
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▶ Music copyrights
Production Music by https://artlist.io/
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