スタバ風【根菜サラダラップ】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🌯レシピ・カロリー・PFCはコメント欄💬 #ダイエット #簡単レシピ #ダイエットレシピ #サラダラップ#食べて痩せる

愛してやまないスタバの根菜サラダラップ
家で作ればカロリーほぼ半分で作れます🌯👏🏼
本家はきゅうりも入ってるのできゅうりを入れても🙆🏻‍♀️

スタバ風
根菜サラダラップ🌯☕️
総カロリー　 248kcal
〈P〉タンパク質　　13.2g
〈F〉脂質　　　　　 7.6g
〈C〉炭水化物　　　33.7g
※トルティーヤ1枚分で計算

🕊材料（トルティーヤ1枚分）▽
・トルティーヤ　　　1枚(40g)
・胡麻ドレ　　　　　大さじ1/2
・ごぼう　　　　　　1/4本
・にんじん　　　　　1/8本
・レタス　　　　　　1-2枚
・キャベツ　　　　　1枚
・鶏ハム又は鶏胸肉　40g

⭐️使っているトルティーヤは
2024年2月のコストコ購入品紹介動画で紹介しています

🕊 作り方▽

※鶏胸肉を使用する場合は、あらかじめレンチン等で火を通しておく
⁡
1．ごぼう、にんじんは千切りにし、ラップをして柔らかくなるまで600W5分ほどレンチンする
レタスは一口大に切り、キャベツも千切りにしておく

2.胡麻ドレを1に入れ混ぜ合わせる

3.トルティーヤの下にラップを敷き、2、レタス、キャベツ、鶏肉、分量外の胡麻ドレ小さじ1を一緒に入れ、ラップを使いながらしっかり巻き
10分ほどなじませたら半分に切って完成！

これ友達とのピクニックとかに持ってったらセンスいい〜ってなるやつや