えのき豆腐チヂミ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #えのき えのき#豆腐 #豆腐レシピ #腸活 #ダイエット #体に優しい

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これ実はもちっとトロっと豆腐みエルシー で罪悪感のないレシピって何作っていいか 分からんくならへん。このレシピなら冷蔵 庫によくある食材で洗い物も少なく作れ ちゃう。材料をよく混ぜたら形を整えて しっかり焼く。心の準備をして ひっくり返す。いい感じに焼けてる。両面 焼けたら出来上がり。そのままやと薄味。 私のおすすめの食べ方はネギだらけポン酢 やってみてね。

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＼もちっとろっヘルシー／ 
えのき豆腐チヂミ

✔️ヘルシーやのに満足感◎
✔️えのきで腸活
✔️グルテンフリー

豆腐とえのきで腹持ちも良く、腸活にもなる
ヘルシーに自分を整えられる1品✨
そのままで、少し薄めの味付け😊
お好みでぽん酢や餃子のタレをつけても美味しい
私のオススメは、ネギたっぷりのぽん酢😘

【材料】
・豆腐…150g
・えのき…1袋(約150g)
・片栗粉…大さじ3
・鶏ガラスープの素…小さじ1
・ごま油…小さじ1

【作り方】
①フライパンに豆腐、ハサミで適当な大きさに切ったえのき、
    片栗粉、鶏ガラスープの素を入れる
②豆腐を潰しながら、全体をよく混ぜ、丸く形を整える
③ごま油を回しかけたら強めの火で、両面焼き完成

☝🏻 ̖́-‬
・豆腐の水切り不要
・焼けたチヂミをお皿に移し、ハサミでカットしたら
    洗い物もさらに少なく
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毎日、仕事に育児に、自分のことは後回し。

そんな頑張るあなたに
✓ 忙しくても簡単に作れる
✓ 食べても罪悪感なしヘルシーごはん
✓ 体に優しくて心もホッとする

そんなレシピを発信していきます✧︎*。

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