レンチン！ヘルシーオムレツ！#ヘルシーレシピ #簡単レシピ #今日の晩ごはん #ダイエットレシピ #オムレツ#レンチン

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ヘルシーなのに家族も喜ぶ。3後半年で 8kg痩せた私のヘルシーを無列紹介 ちゃいます。サゴの体型に自信をなくして 体抵を隠す服ばかり選んでませんか?本当 はもっとおしゃれな服が来たい。それ諦め ないでください。何度もダイエットに失敗 してきた。私でも続けることができたのは この食べるら式。ヘルシーメニューって 家族にはちょっと物足りないから作り分け が面倒って思っていたけどそんなこと なかった。このオムレッツはランダムの 臭いの娘も喜んで食べてくれまし

▼詳しいレシピ&栄養ポイント▼

ダイエットレシピだけど、家族みんなで同じメニューを楽しめる❤✨

今回は、レンチン3分で完成！たんぱく質たっぷりのオムレツで、食べてキレイに✨

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『作ってみたい』と思ったら『フォロー&保存』しておくと便利！🫶

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🍀ヘルシーオムレツ

【材料】
・卵　2個
・豆乳　50ml
・塩コショウ　少々
・鶏ガラ　小さじ1/2
・冷凍ほうれん草　適量
・ベーコン　20g
・しめじ　1/4株
・ピザチーズ　30g

📝【作り方】
①耐熱容器にクッキングシートを敷いて、卵2個を割り入れ、豆乳、塩コショウ、鶏ガラを入れたらかき混ぜる。
②ほうれん草、ベーコン、しめじ、ピザチーズを入れて軽く混ぜたら、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで加熱すれば完成！✨（600W約3分）
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✅【合計カロリー】
約410kcal

🍳 【ダイエット栄養ポイント】

1. 高たんぱく×低脂質で代謝アップ！💪
　卵とベーコン、チーズでたんぱく質しっかり！満腹感が続いて間食防止にも◎

2. ほうれん草＆しめじで食物繊維チャージ✨
　野菜で腸内環境を整えて、スッキリボディをサポート✨

3. 豆乳でまろやか＆カロリーダウン！🌿
　牛乳の代わりに豆乳を使うことで、脂質をカットしつつ大豆イソフラボンも摂取🙆‍♀️

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