【1週間の夕飯】お買い物リストと5日分の晩御飯 全レシピ｜簡単節約夜ごはんの献立【料理動画】
//目次//
0:00 今週のお買い物リスト
0:17 1日目『鶏のごま味噌照り焼き』の献立
2:56 2日目『ミートボールのトマト煮込み』の献立
5:32 3日目『ブリの竜田揚げ-おろしポン酢』の献立
7:56 4日目『ミートドリア』の献立
10:03 5日目『ブロッコリーとエビの中華あんかけ』の献立
各レシピの【材料分量】はコメント欄の分数をクリックして頂くと飛べます☟
■1週間の晩ごはん動画シリーズ
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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんでいただけたら嬉しいです。
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※動画のレシピは2人分目安です。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。
🛍今週のお買い物リスト
合挽き肉（または豚ひき肉）300g
鶏もも肉 1枚
ぶり 2切れ
えび (冷凍むきえび）1袋
ブロッコリー 大1本 ※小サイズだと2本程度
キャベツ 1/2玉
長ネギ 1本
玉ねぎ 1個
にんじん 1本
ジャガイモ 3個
大根 1/4本
しめじ 1袋
絹豆腐 1丁
ピザ用チーズ 1袋
卵 1パック
トマト缶 1缶
コーン缶 1缶
ベーコン 動画使用は2〜3枚程度
🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、ポン酢、和風だし（顆粒）、鶏ガラスープの素（顆粒）、コンソメ（顆粒）、ケチャップ、ウスターソース、赤ワイン（酒でもOK）、いりごま、すりごま、片栗粉、にんにくチューブ、生姜チューブ、サラダ油、ラー油（お好みで）、オリーブオイル、ごま油
#晩御飯 #献立 #レシピ
48件のコメント
各レシピの材料はこちら👩🍳分数をクリックすると飛べます
【1日目】
0:25 にんじんとじゃがいものきんぴら
1:08 ブロッコリーのおかか醤油和え
1:23 鶏のごま味噌照り焼き
2:23 ネギとしめじのお吸いもの
【2日目】
3:02 ミートボールのトマト煮込み
4:05 玉ねぎとベーコンのスープ
4:25 キャベツコールスロー
【3日目】
5:46 キャベツと卵の中華炒め
6:13 豆腐とネギの味噌汁
6:35 ブリの竜田揚げ-おろしポン酢
0:25 にんじんとじゃがいものきんぴら（作り置き）
【4日目】
8:03 キャロットラペ
8:29 キャベツとコーンのスープ
8:56 ミートドリア（作り置きアレンジ：トマト煮込みは 3:02）
【5日目】
10:10 じゃがいもとベーコンの煮っころがし
10:32 大根とにんじんのごま味噌汁
11:13 ブロッコリーとエビの中華あんかけ
12:00 豆腐ユッケ
※量は2人分目安ですが（👨減量意識中）なこともあり、一般的な男性量としては少ないものもあるかもしれません。必要に応じて増減して頂ければと思います。
いつもコメントやいいね下さる皆さまありがとうございます☺️とても嬉しく拝見しております❣️まだまだ寒い日もおうち時間も続きそうですが、暖かくしてお過ごしください☺️
とても楽しみに動画待っていました♡
参考にさせて頂いてます^ ^これからも楽しみにしてます♡
毎週楽しみにしています。いつも美味しそうでほっこりするお料理ばかりで参考にしています。お豆腐のアレンジがいつも勉強になります。
お待ちしておりました💕本当にいつも楽しみにしているんです😍
ゆる節約となってますが、バラエティに富んだメニュー見た目も満点💯
これまでも真似させてもらって作りましたが味付けも私にはピッタリ‼︎
でした😋
今回のメニューも参考にさせて頂きかつ食費の節約も出来たら…
と思っています😁♪
ヤッター＼(^^)／待ってました！今回もお世話になります！(嬉)
楽しみに待っていました😊
今週は 今日の動画を参考にしたいと思います！
毎日の事なので 本当に助かりますし ハズレ無しのレシピに助かっています😊 私好みなレシピです♡
いつも ありがとうございます✨
ちょうど今日野菜たっぷりのミートソースを作ったのでミートドリア作ります^_^どれも美味しそうで、見ていてお腹が空いてきました！！
また楽しみにしています！
1日目の鶏のごま味噌照り焼きは1枚で二人分ですか？
一つ一つが丁寧な食事ですね。😍😽
本が欲しい〜！
出版されてるんですかね？
今日も美味しいご飯ごちそうさまでした！！^^
簡単でバランス良くてめちゃくちゃ参考になりますー☺️
いつも参考にさせていただいてます。簡単で美味しくしかも節約にもなる。こんな動画をずっと求めてました🥺
ずっと応援してます！
配信お待ちしてました😊
今回もどれも美味しそー♫
明日早速買い出し行って来ます(=^･^=)
ハンバーグ作ろうと合挽買って来ていましたが、重いしどうしょうかなぁと思っていたところ、ミートボールのトマト煮🍅を拝見。これなら！と作りました。簡単なのに、めちゃくちゃ美味しかったです。明日以降パスタやドリアにリメイクするのも楽しみ😊ありがとうございました💕
今週も楽しみにしてました😊鱈のみぞれ煮とっても美味しかったです👍今回も全ぱくりですね〰️😊ごちそうさまでした🙏
いつも動画を心待ちにしています。メニューの組み立てとかスマートに仕上がる様子が素敵で大ファンです。これからも楽しみに拝見します🐰✨
もうほんとこういう献立考えれる人素敵すぎる…。
作り置きとか、栄養バランスとか、ほんとによく考えられててすごいです…！！
美味しそうなだけじゃなくて料理が楽しみになる動画🥺✨
待ってました～(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°今回もとても美味しそうです！そして食材を無駄なく使われていて勉強になります(*≧▽≦)早速作りたいと思います。いつもありがとうございます♡♡
バランスも良くてとてもいいですね😊👌
野菜がたくさんとれて参考になりました✨✨
毎日の献立考えるの大変なのでレシピ活用させていただきます❤️
つくって食べてます！
すごくおいしいです！
これからも応援しています！
献立たすかるし、料理のレパートリーふえてうれしすぎます！♥️
どれも真似したくなるおかずばかり♬動画有難うございます🥰メインや副菜も美味しそうだけど、湯気の立ったお味噌汁に惹かれます✨私は野菜があまり無い時、千切りにした大根と油揚げor天かすで作ります
(๑´ڡ`๑)
先日UPされてたカブや大根を使った1週間の献立、作りました💕
とても美味しく出来て、旦那も喜んでいました❣ありがとうございます🙇♀️
リクエストなのですが、ダイエットメニューとまでいかなくて大丈夫なのでヘルシーメニュー1週間の献立をお願いしたいです🙇♀️❤️
ご検討よろしくお願い致します💕
とてもわかりやすく 美味しそう😊 テンション⤴︎︎︎︎︎ あがり 早速真似したいです！
お料理を組み立てて ささっと作れる感性を分けて欲しいです😂
今月は 節約しないといけないので 参考にさせてもらいますね✨動画に感謝です🙇♀️
晩ご飯食堂さんの動画に出会ってから新しいレパートリーが増えて夜ご飯のメニューを考えのが楽しくなりました😊
調理の仕方も綺麗で丁寧で色々と勉強になります🤗
これからも動画を楽しみにしています😋
栄養バランス、食費、お料理術、全てマネさせて頂きます♡いつも楽しみにしています。
隠滅…(笑)可愛い(笑)
うわ〜〜〜〜っ美味しそう！美味しそう、美味しそう。。。！８２歳。。。段々夕食作りが面倒になって来て。。。(*^o^*) でも、動画を見せて頂くと「あ、作ろう」になります。有り難うございます。頑張ります。
今朝も又見て居ます。何が嬉しいって、お料理の材料、調味料の分量を書き出して頂いて居ることです。後でゆっくりメモしてキッチンに立てます。作れそうな物は（殆ど。。。材料が揃えば）作って行きたいとおもいます。有り難う(*^o^*)８２歳
全部美味しそう。マンネリ気味の食卓の為、参考させて頂きます♪
スッゴく参考になります‼️
有難うございます😃💕
こんなチャンネルがほしかった…！
使い切り1週間レシピのおかげで献立に悩まなくて済みます(*＾＾*)
いつも美味しそうな動画ありがとうございます(^.^)
魚と肉と野菜のバランスがとても良いですね
又、次の動画楽しみにしています❤
ミートボールのトマト煮込みと、アレンジ編のミートドリア、最高でした！家族にも大好評❗
これからも、美味しくて、簡単で、普通の材料で作れる料理、楽しみにしてます！
はじめまして😊チャンネル登録させていただきました！色々レパートリーに悩んでたのでとても参考になります😄これからも応援しています😊
素敵なレシピ~♡真似させて頂きます！
本当にいつもありがとうございます👏🏼
よければキノコたっぷり献立が知りたいです…❕
looks yum
こんにちわ。これで今週のメニューは完璧です😀
料理の素晴らしさは勿論ですが、撮り方がプロすぎる✨昨日何食べた超えてる
重宝させて頂いております。
ありがとうございます。
安くて、簡単で、おいしい
最強ですね！！
全部同じように作りたいと思いました
献立に困った時一品冷蔵庫とにらめっこして作れるおかずもあり有、有難いですね これからも沢山参考にさせて下さいね❗️
素敵
見つけて良かった。
どれもこれも美味しそう。参考にさせてくださいね。
普通にある調味料とかでとても美味しそうに作ってすごいです👀
器とかも素敵ですね。
うちも2人なのでやってみようと思います❣️
初めましてm(*_ _)m
どれも美味しそ～です(´,,•﹃ •,,｀)
作るの嫌いじゃないけど献立決めるのとか苦手なんです💧参考にさせて頂きますm(_ _)m
Can I know the chicken sauce recipe in the first dish pls? Thank you