【朝昼晩太らない食生活に密着】オートミールマフィン｜キムチ炒飯レシピ｜グルテンフリー・白砂糖・乳製品不使用オートミールレシピ本｜１日の食事｜ドイツ生活

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hi everyone welcome to my channel my name is momo what i ate today video it is i’ll be doing what i ate today video and showing you everything i had for breakfast lunch and dinner here in germany so i started my day as usual with a big smoothie i added a lot of frozen bananas to make my smoothie thick uh yeah definitely try it out it’s great in summer thickness so this is something that i love to eat in summer they started selling it in the market so definitely try this as well my mother i had overnight oats for breakfast today so i’m cutting a pear and the flat peach [Music] if you don’t really have time in the morning it’s also a great breakfast to have because you don’t have to is is is so i’m making kimchi fried rice i added my own kimchi that i made tofu to add more protein and some veggies and then i just added rice and i’m gonna flavor it with some soy sauce and some sesame oil and you can also add sugar if your kimchi is not so sweet and then after that i decided to make my oatmeal muffins um sonata bye guys

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＜キムチ炒飯の作り方＞
ごま油　大さじ３　
豆腐　１/２丁
お好みの野菜　お好みの量
自家製キムチ
ごはん　２人前
醤油　大さじ１
小葱　適量
白ごま　適量
＊トッピング
韓国海苔、フライドオニオン、フライドガーリック、チーズなど

➀ごま油大さじ２をフライパンに入れ、豆腐を炒める。（３−５分）
②切った野菜を加え炒める。
③自家製キムチも加えて炒めたら、最後にごはんを加える。
④醤油とごま油大さじ１で味付けし（必要だったら砂糖も）混ぜたら出来上がり！！
➄お好みのトッピングをのせる。