子供も喜ぶ【鮭じゃがバタカレー】

子供も喜ぶ【鮭じゃがバタカレー】

子供も喜ぶ10kgやたたけジガバタ カレー子供がダイエットメニューを食べて くれないっていう相談をもらったので バターとカレー粉で子供も食べれるような メニューを作っていきますじゃがいもは 切って軽くすいだら柔らかくなるまで レチン鮭は食べやすく切ったら下味つけて 麦粉まぶしますバターで両面焼き色つけて 塩カレー粉で味付けしたら完成ブラック ペパーはお好みで1人前約250kcal 詳細はキャプション見てね

ワンパンで
【鮭じゃがバタカレー】
を作ったよ＾＾
カレー粉は赤缶使った！
カレー粉は味見しながら量を調整してね！
👇各栄養素と作り方👇
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【鮭じゃがバタカレー】
『栄養素：2人分』
☑︎ エネルギー：516kcal
☑︎ タンパク質：44.1g
☑︎ 脂質：18.4g
☑︎ 炭水化物：61.1g
⚠️栄養素は目安としてご参考にしてください。
『材料』
・鮭　200g
・じゃがいも　200g
・塩　少々
・ 小麦粉　適量
・バター　10g
◎ カレー粉　小さじ1/2〜1
◎ 塩　少々
◎ ブラックペッパー　お好みで
・パセリ　適量
『作り方』
① じゃがいもは一口大に切り、軽くすすいで耐熱容器へ。 ふんわりとラップし、レンジで500w4分加熱
② 鮭は食べやすい大きさに切り、 塩で下味をつけて、薄力粉をまぶす
③ フライパンにバターを入れて中火にかけ、 溶けたら鮭とじゃがいもを入れ、両面焼き色がつくまで焼く
④ ③に◎加えて味付け。ブラックペッパーはお好みで
⑤ 皿に盛り、ドライパセリを散らしたら完成！
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食事から体を変える ダイエットコーチのうらです🧑‍🚒🚑
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