【糖質１９g】えのきを焼きそば風に大変身!!食物繊維たっぷりな低糖質ソース焼きそば

【糖質１９g】えのきを焼きそば風に大変身!!食物繊維たっぷりな低糖質ソース焼きそば

今回作っていくのはこちらです えのきで作る食物繊維たっぷりなソース 焼きそばです 絶最後までご視聴下さい はらぺこ3期のダイエットごはん チャンネル登録高評価宜しくお願いします goo 今回使っていく材料はこちらです ああああああ goo まずはエノキの石鎚を企業としたらレンジ か脳内でものに手抜きを細かくほぐして 入れていきます おっ gooおっ me 今回は綿のような召喚にしたいのでこんな 感じで細かくしていきます 細かくほぐしたらふんわりとラップをかけ て600ワットのレンジで3分温めていき ます 次に熱したフライパンにそれがブラを入れ ていきます ん me うううう まずは部下肉を入れて炒めていきます ん [音楽] ん goo豚肉がある程度炒まったらキャベツ を入れてさらに炒めていきます me ん ああああああキャベツがしんなりしたら レンジで温めておいた猪木を全て入れて いきます goo 入れたら軽く炒めていきます meん r次に富士体操して味付けをしていきます 今回大さじ3杯入れていますか少し濃いめ なのでお好みの量で調節してみてください ソースを入れから炒めていきます [音楽] 高 おっ んgooおっ me ファースが全体に絡まったらお皿に 盛り付けしていきます お好みで青海苔と鰹節をふりかけていき ます おっ goo 完成です me それではいただきます ua ん gooおっ 居抜き画面のように知るスルッと入って 行き 豚肉とキャベツとソースと合わさることで 焼きそばのような感覚を味わえます n キ の歯ごたえも良く満足さんがあって とっても美味しいです ごちそうさまでした 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたこの動画が良かったらチャンネル 登録高評価宜しくお願いしますではまたお 会いしましょう [音楽]

#ダイエット
#低糖質
#焼きそば

今回はえのきを使ってソース焼きそば風に作ってみました😊

焼きそばが食べたくても糖質が高くてなかなか食べられない😭
糖質０麺はおいしいけどお値段もそこそこだったり…こんにゃくはちょっと味気なかったり…もっと気軽に焼きそばが作れないかなーと思って作ってみたえのきソース焼きそば✨

これがなかなかいい感じに歯ごたえもあって食べごたえもあっておいしい!!♥️
ソースもよく絡むので豚肉とキャベツと一緒に炒めたらもう焼きそばです!!😆

えのきはキノコ類の中でも食物繊維が豊富で、さらにカリウムも含まれているためむくみ改善が期待できます✨
ダイエットにはぴったりの食材ですね♪

えのき自体は低糖質で１袋３gですが、ウスターソースがちょっと高めで今回の焼きそばは全量１９gの糖質になってます。
ソースはお好みで調節してみて下さい！

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☆材料☆

・えのき １袋 (１００g)
・豚肉 １００g
・キャベツ １００g
・ウスターソース 大さじ２～３杯
・青のり お好みの量
・かつお節 お好みの量

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