こう見えて太らない‼️抹茶ティラミス

こう見えて太らない‼️抹茶ティラミス

なんとカロリー半分以下。おに秘密な痩つ 。ふワトロ抹ッ茶テラミス。スポンジの 代わりにオートミール。生クリームなしで マスカルポーネは半分。甘味はラカントだ から抹っ茶の量はそのままなのに。 カロリーは60%オフ。脂質は70% カット。何も知らない夫は夢中で食べてた けどごめんな。君が大好きな生クリーム。 それには一切入ってないんだ。して作って みて

📌レシピはこちら👇🏻

抹茶好きさんも、苦手さんも集まれ～🙌
夫は大の抹茶好き、私は大の苦手だけど
2人とも美味しく食べられたよ😋🍴

【保存】して作ってみてね🫶

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【抹茶ティラミス（プリンカップ2個分）】

〈材料〉
・クリーム
-ギリシャヨーグルト（無糖）…150g
-マスカルポーネチーズ…100g
-ラカント…大さじ1.5～2

・抹茶液
-抹茶…小さじ2
-お湯…大さじ2

・スポンジ（なくても⭕️）
-オートミール…30g
-無調整豆乳…ひたひた量（目安50ml）
-ラカント…大さじ2（お好みで調整）
-バニラエッセンスまたはペースト（あれば）…少々

〈作り方〉
①オートミールを細めフレーク状に砕く。
②砕いたオートミールに豆乳を加え、レンジ600w約1分加熱。
③抹茶をお湯で解き、抹茶液を作る。
④②に③を加え、よく混ぜる。
⑤ギリシャヨーグルトとラカントをハンドミキサー（低速）でなめらかにし、マスカルポーネを加えてふんわりするまで混ぜる（中速）。
※混ぜすぎると分離するので注意⚠️
⑤スポンジ→クリームを交互に重ね、もう一度スポンジ、クリームを重ねる。
⑥冷蔵庫で30分～1時間冷やし、仕上げに茶こしで抹茶を振る。

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万年ダイエッター(実績ゼロ)の夫を痩せさせるべく立ち上がったももです🌸

“ガマンする”ダイエットって続けるの難しいよね……子どもがいたら尚更😞
家族を痩せさせたい人も自分が痩せたい人も
ノンストレスで一緒にがんばろう❤️‍🔥