【極みぷるぷる】よだれ鶏 #簡単ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #shorts #short Cucumber Chicken Fillet recipes きゅうり×ささみ きゅうり×ささみレシピ きゅうりレシピ ササミときゅうりのネギ塩サラダ ささみレシピ
@yutan_diet11 on 2023.11.15 10:36 ＼レシピ、栄養素✍️／↓↓↓ 【栄養素（PFC）】カロリー：200kcalたんぱく質：35.5g脂質：6.2g炭水化物：2.7g ※PFCは目安です 【材料（2人前）】鶏胸肉 300g★塩 少々★片栗粉 小さじ2 ○タレ醤油 小さじ1砂糖 小さじ1豆板醤 小さじ2にんにく 少々酢 大さじ1ごま油 小さじ1いりごま 大さじ1 【作り方】①鶏胸肉の皮を取り、厚さ1cmぐらいのそぎ切りにする。②鶏胸肉に塩、片栗粉をまぶし、沸騰したお湯に1枚ずつ入れる。③鶏胸肉を入れたら弱火にし、蓋をして3分放置。④タレ、ネギをかけて完成。
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【栄養素（PFC）】
カロリー：200kcal
たんぱく質：35.5g
脂質：6.2g
炭水化物：2.7g
※PFCは目安です
【材料（2人前）】
鶏胸肉 300g
★塩 少々
★片栗粉 小さじ2
○タレ
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1
豆板醤 小さじ2
にんにく 少々
酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
いりごま 大さじ1
【作り方】
①鶏胸肉の皮を取り、厚さ1cmぐらいのそぎ切りにする。
②鶏胸肉に塩、片栗粉をまぶし、沸騰したお湯に1枚ずつ入れる。
③鶏胸肉を入れたら弱火にし、蓋をして3分放置。
④タレ、ネギをかけて完成。
プルプル越えて、プルンプルンで吹いた
うまそー作ろ
水晶鶏っていう料理だっけ？美味しそう！
美味しかったーー
サラダチキンで低温調理するより小さく切って3分加熱のがあんぜんですよねぇ
美味しかった〜！長ネギ薄切りを水にさらして絞り、さらにピリ辛味にしました👍
本当ぶるんぶるだな❤タレかけて味しみしみで美味しそうですね❤❤