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    Chicken cheese recipes 鶏肉×チーズレシピ

    まじで毎日でも食べれます🤤鶏むね肉の塩コン大葉和え🍳

    27件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      記載の分量で2食分ほどになります！
      鶏むねの削ぎ切りはできるだけ薄くカットする方がパサパサ感がなくて良いです🙆
      レシピの詳細は以下に記載しています！

      ー
      
レシピ↓
      ■材料(2食分)
      スライス鶏むね 1枚
      塩こしょう 適量
      片栗粉 大さじ２
      カット大葉 10枚
      ほんだし 小さじ1
      ポン酢 大さじ1
      ごま油 大さじ1
      カット塩こんぶ ひとつまみ
      ごま 適量

      ■作り方
      1.フライパンにとりむねを並べたら塩胡椒を軽く振り、全体にまぶしたら片栗粉を振ってとりむねをバラします
      2.熱湯を入れて沸騰させ、全体を混ぜ、3分ほど煮たら水を切ってボウルに移します
      3.カット大葉からごままで入れ、よく混ぜたら完成！

      ■ポイント
      ・高タンパク低脂質で食を楽しむことができます✨

      ■感想
      ・さっぱり食べれて美味しかったです！より酸味あるのも良さそうなので、必要ならレモン汁や梅肉を入れても良いかと思います✨

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 267 kcal
      タンパク質（P）: 25.1 g
      脂質（F）: 14.7 g
      炭水化物（C）: 5.1 g
      　* 糖質: 3.9 g
      　* 食物繊維: 1.2 g
      塩分: 2.8 g
      ――――
      1食あたり134キロカロリー！
      脂質はごま油のせいでマシマシになっているので、ごま油の量は減らしてもろて大丈夫です🙆

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      スライス鶏むね：150円
      塩こしょう：2円
      カット大葉：20円
      ほんだし：5円
      ポン酢：10円
      ごま油：20円
      カット塩こんぶ：10円
      ごま：10円

      合計：227円
――――
      1食あたり114円で作れます✨

      #低糖質レシピ
      #鶏むね肉の塩コン大葉和え
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    7. @rosegold9567 on

      茹でた後の片栗湯はどうしてますか？　捨てるのも大変だしもったいないので何かに使えないかなー？と思ってたところ　🐔

    12. @高田清彦-x4h on

      豚の薄切りでもおいしそうですね〜❤ドレッシング？の組み合わせ絶対美味しい😋参考になります😊ありがとう

    16. @ymit6391 on

      これを見た後すぐ作りました。
      胸肉の匂いが最近苦手でした。
      1/3量の胸肉を使いましたが臭みを感じる事なく食べられました。

    20. @jack_pudding on

      片栗粉つけるとパサパサにならないからいいですよね😆
      食費計算はちょっと違う気がしますが😅

    24. @ななび-q8g on

      作りました！めちゃウマ！あまり肉を食べたがらない3歳児も気に入ってくれました❤
      大葉をチューブで代用したら見た目が茶色くなりました、葉のまま使う方が見た目は綺麗かも！

    26. @牛若丸瑛太 on

      美味しかった！レシピ有り難うございます😊✨️
      片栗粉を溶かしたお湯は、排水溝を詰らせる事もあるみたいなのでレンジで作りました♪リピ決定です❤

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