Close Menu
    Banh mi recipes バインミーレシピ バインミー

    リバウンドしない1日の摂取カロリーの目安☝️#ダイエット #来年大会頑張る

    44件のコメント

    2. @こしあん-s2x on

      あすけんってアプリでも1日1300から1500カロリーとって、ひとつきに-1kgから-2kgくらいって言われてたよ。
      摂取カロリーがこれより大幅に上回ってても痩せた人は、毎日の消費カロリーが多めの人なのかもね

    3. @nnnnu2t on

      ダイエットしていなければ維持量として1800までは許容範囲としてもいいですか?

    4. @あちゃむ-n3t on

      1300キロカロリー⁉️ですか⁉️
      少なすぎますよね。
      ちゃんとバランスよく食べても絶対1300キロカロリーは
      超えますよ笑

    6. @gustaf2922 on

      納豆2・豆腐2・味噌汁・プロテイン2。
      後は焼き芋1個かバナナ3本を1日で消費。
      このぐらい食べて満足、だいたい1000㌔㌍。
      動画に無理だろって意見あるけど、白米などの主食や脂っこい物を避けると普通に1300㌔㌍にできるぞ。

    9. @user-hi1if3eb5d on

      1日辺り800〜1100kcalで抑えてるけど、コメ欄見てみんなそんな食べてんだ〜ってなった😅
      ダイエットしてる人向けの動画だし、足りないってキレるくらいならダイエットせず今の食生活続ければ良いのでは🥹と思う

    11. @rjuj1356 on

      摂取カロリー目安はマジで人それぞれなのでしっかり身長体重運動量から計算しましょう。

    14. @るるるる-s5o on

      私は元々めちゃめちゃ大食いだったから1日1500キロカロリーからはじめた！
      だけど、玄米にして必ず少量でも炭水化物は摂る様にした！！じゃないと必ずリバウンドする😫
      腹持ちも良いし、何とか続けられてる！
      ダイエットして10日目だけど、3キロ強は落ちた！
      もちろん食事制限だけじゃなくて運動もしてるよ！
      元々大食いの人（1日2500キロカロリー前後取ってた人）は1500でも必ず結果出るからみんな頑張ろ！！！😫😫😫😫

      ちなみにダイエット前→身長157cm体重69kg
      10日後現在→体重65.5kg

      目標52kg！！！！健康体になるぞ！！！

    15. @華花-o6u on

      普段運動してて代謝上がってる人はもっと食べてもいいと思うけど、運動しても軽めのヨガ程度っていう人ならこれくらいが丁度良いと思う。
      まあ、あくまで目安だから。楽しようとせずに自分の体と向き合えば自分に合った食事が出来ると思う。

    16. @goodmusicbgmchannel5375 on

      1300キロカロリーは必要カロリーの3割減は負担かけすぎでしょ。1ヶ月2キロは、6ヶ月12キロ、1年24キロ。これが体に負担かけないやらかたなのか？体重120キロくらいからの減量の目安ではないですか？

    18. @fujisan-k8s on

      朝はヨーグルト（200kcal）で軽く済ませて、昼はカレーライス（600kcal）、夜はおそば（400kcal）で1200kcal。座り仕事だとこんなもんよ。

    21. @neko-mania on

      え、1500って！どんだけお菓子食べてるん😂普通に食べてたら1000くらいやけど、、

    22. @chichichinochichichi on

      なんだこのガバガバ計算w
      こんな内容を動画にするくらいなら各数値の割り出しができるサイトとか案内した方がまだ有用

    26. @rinma-z6r on

      カロリーは少なければ少ないほどいいと思って1日1000までにして、筋トレと有酸素運動も毎日してたのですが、あんまり痩せてないです、、。もうちょっと食べた方が痩せるということでしょうか、、？

    30. @めーぷる-c5v on

      質問失礼します🙇‍♀️
      3ヶ月ほど前からダイエットを始めたのですが、初めの頃脂肪がついている自分の体が嫌になり、食べるのを減らしている生活を続けていて、最近は前よりもバランスよく色々な栄養を取るようにしているのですがそれでも一日の摂取カロリーは1000いってないです…アプリで食事管理やっているのでそれだと平均800カロリーくらいだと思います。自分でも色々調べて基礎代謝以上はとりたいのですが、やっぱり太るではと怖くて…それと色々あってずっと学校をお休みしているのですが学校に行き始めるようになると給食もあります。そこでも食べるのが怖くて食べられないのは嫌です！徐々に食べる量を増やせばいいのでしょうか、またこれまでのカロリー以上をとる生活をするとリバウンドするのでしょか？今1月から初め約10kgほどおちました…健康的なやせ方ではないと思うのでもっと健康的にしっかりとカロリーを取って痩せていきたいです。もし良ければアドバイスおねがいします🙏

    32. @imu-08z on

      人によって摂取カロリーも基礎代謝も違いますのでその辺りをアナウンスしてください。

    33. @みみ若葉 on

      私が中学の頃は「脂肪燃焼スープで一気に体重を落とす！」みたいなやり方が大流行してましたが、あれ単純に水分が落ちてたんだろうな…

    34. @ditton66 on

      一夏限定と思ったほうがいいですよ、視聴者の皆さん。
      一時痩せるは間違いないのですが、これではその後のケアに一年かかってその後も体重増との戦いになりますね
      代謝が落ちるので何やっても痩せなくなる、1000kcal以下なのに痩せませんとか、苦しいだけで痩せずに現状維持
      の人生になります

    38. @akita_yo on

      結構前の動画にあーだこーだ書いてもだけど、何でみんな自分で調べるということもせず相手ばっかり正そうとするのかね？
      平均値の話をしてるだけなのに「1300kcal」に囚われすぎなのよ。

      適切なPFCバランスで総消費カロリー−500kcalの食事をすれば無理なく痩せられます。
      別にリバウンドもしません。
      リバウンドするとすれば、息抜きの仕方が下手なのとPFCバランスを考えずに食事をしたとかそんな所です。あとは病気をしたとか。

    39. @因幡の白うさぎ-h3p on

      運動出来ない人なので、これくらいの摂取カロリーにしないとやっぱ痩せられないかなとは思うけど、代謝の低い私
      これ以上代謝を下がるのが
      怖くて1500ぐらいでゆるゆるとやってます。
      そのせいか体重、全く動き無しだけど…悲

    40. @BDejavu146 on

      ついさっき基礎代謝＋300kcalは摂らないと代謝が悪くなって体重が落ちないと見ました。困惑してしまってます。

    41. @ひーちゃん-n7e on

      摂取カロリー1200kcalに減らしてダイエット成功したのですが、急に摂取カロリー1500kcalに戻してもリバウンド起きませんか？
      運動は30分の有酸素とストレッチ20分ほど毎日行ってます！

    42. @cocogreen-i2z on

      少な過ぎた。１日1300にしたら順調に太りました。1500を目安にしたら安定の後痩せて来ました。1300で頑張っていた日々は無駄でした。私には。

    43. @klusuk on

      これ健康になりたい人じゃなくて痩せたい人向けの動画なのに、健康健康いってる人おおすぎ😂痩せたい人にとっては摂取カロリーは少なければ少なければいいって決まってる

    44. @lect6986 on

      私も普通体型から1日1300kcalで1ヶ月で3キロくらい痩せました🎉もちろんリバウンドはしたけど、とにかくすぐ痩せたいって時だったからピッタリだった！

    Leave A Reply