iHerb実験室#5 🍕ピザでダイエット！110キロカロリー・糖質9gでグルテンフリー！とろける豆乳チーズピザ🍕作って食べて腸活＆ダイエット！【ゆる動画】

iHerb実験室#5 🍕ピザでダイエット！110キロカロリー・糖質9gでグルテンフリー！とろける豆乳チーズピザ🍕作って食べて腸活＆ダイエット！【ゆる動画】

iHerbで購入できる
腸内環境を整えるための
食物繊維が摂れる食品などを使って

1枚あたり約110キロカロリーと
低カロリー低糖質のピザを作って試食します！

私は本当はピザが大好きなのですが、
ダイエットや遅延性アレルギー（即時性アレルギーとは別）
もあるため、いつも我慢しています・・・

でも、やっぱりピザ🍕が食べたい！と
試行錯誤しながら
グルテンフリー・ヴィーガンの
とろける豆乳チーズも使った
ピザの作り方をご紹介します！

（※見た目と味は保証できません！＞＜）

豆乳ヨーグルトの動画
↓

以前に受けた「遅延型アレルギー食品検査」の動画
↓

＜目次＞

01:05　材料
03:17　作ってみます！
06:13　完成！食べてみた感想

＜材料＞（栄養価は概算）

1枚あたり110kcal程度
糖質9g程度

（生地）2枚分
2枚分37kcal→ 1枚あたり19kcal　糖質1g未満

オーツ麦繊維パウダー　40g
5kcal程度　糖質0g　食物繊維40g

おからパウダー　10g
（今回は糖質0おからパウダーを使用）
6kcal　たんぱく質1g

サイリウムハスクパウダー　5g
1kcal以下　糖質ほぼ0g　食物繊維ほぼ4g

亜麻仁パウダー　5g
25キロカロリー 糖質1g

水　150cc程度（様子を見ながら）
※おからパウダーの種類による

(トマトソース・具）1枚分
1枚あたり17kcal 糖質4g

トマトケチャップ　15g程度～お好みで
10kcal　糖質2g　

イタリアンシーゾニング　少々

オニオンスライス　20ｇ
7kcal　糖質2g　

（とろける豆乳チーズ）3枚分
3枚分220kcal 糖質14～15g
→1枚あたり74kcal 糖質5g

豆乳ヨーグルト　130g
82Kcal 糖質1g

白玉粉　15g
54kcal 糖質12g

オリーブオイル　5g
45kcal

ニュートリショナルイースト　8g
35kcal 糖質1.5g

あればビール酵母か酒粕　少々
（なくてもOK）

味噌　少々
4kcal 糖質1g以下

ビネガー　少々

＝＝＝

ニューナチュラルズ
オーツ麦繊維
454g 700円くらい
オススメ★★★★★（オートミールで有名なオーツ麦の皮の繊維/ほぼノンカロリーに近い/ふわふわになる）
https://jp.iherb.com/pr/NuNaturals-Oat-Fiber-1-lb-454-g/46824

ナウフーズ
サイリウムハスクパウダー
680g 1400円くらい
オススメ★★★★★（オオバコ科の植物の皮の繊維/水溶性食物繊維は食後血糖値上昇を緩やかに/わらび餅作りにも）
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-1-5-lbs-680-g/21133

スペクトラム
オーガニック フラックス亜麻仁シード
396g 810円くらい
オススメ★★★★★（オメガ3/日本では非加熱アマニはなかなか売っていない！）
https://jp.iherb.com/pr/Spectrum-Essentials-Organic-Ground-Premium-Flaxseed-14-oz-396-g/21099

プライマルキッチン
オーガニックケチャップ
320g 590円くらい
オススメ★★★★★（トマト、バルサミコ酢、スパイス類のみのシンプルな成分が◎！味も良し）
https://jp.iherb.com/pr/primal-kitchen-organic-ketchup-unsweetened-11-3-oz-320-g/105559

シンプリーオーガニック
イタリアンシーゾニング
27g 550円くらい
オススメ★★★★★（健康維持のために摂りたい6種類のハーブ/ローズマリーがちょっと口に当たるかも）
https://jp.iherb.com/pr/Simply-Organic-Italian-Seasoning-0-95-oz-27-g/31414

豆乳ヨーグルト用
ネイチャーズウェイ
ロイテリ　マルチ菌株パウダー
141ｇ　2100円くらい
オススメ★★★★★（ロイテリ菌/4種類のプロバイオティクス菌パウダー）
https://jp.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Primadophilus-Reuteri-Superior-Probiotic-3-Billion-CFU-5-oz-141-75-g/4676

フロンティアナチュラル
ニュートリショナル イースト
453g 1560円くらい
オススメ★★★★☆（少しチーズコンソメの風味/ヴィーガンの方もたんぱく質＆ビタミンB補給に/コスパ一番よし）
https://jp.iherb.com/pr/frontier-natural-products-nutritional-yeast-mini-flakes-16-oz-453-g/30690

ココナッツシークレット
ロー ココナッツ ビネガー
375ml　620円くらい
オススメ★★★★★（海岸沿いの土壌のミネラルを含んだ無濾過非加熱のビネガー）
https://jp.iherb.com/pr/coconut-secret-raw-coconut-vinegar-12-7-fl-oz-375-ml/24099

ナウフーズ
ビール酵母
454g　900円くらい
オススメ★★★★☆（少々入れるだけでチーズのような発酵風味/タンパク質＆ビタミンB）
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-brewer-s-yeast-super-food-1-lb-454-g/423

（楽天）
ソイファイバー（糖質ゼロのおからパウダー）
https://item.rakuten.co.jp/auc-garlic/soyfiber-500m/

（Amazon）
遅延型アレルギー食品検査　IgG食物過敏セミパネル（120項目）
32340円

#10月末迄ゆる動画期間
#ピザダイエット