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さくらいゆか 管理栄養士のレシピ
手軽に・おいしく・栄養も◎
その他のレシピは→ @yuka6432
著書📕『元・給食の先生がおしえる
ワンパン健康食堂』おかげさまで大好評🙇♀️
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にんじんのチーズガレット••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••
❮ 主菜2人分・副菜4人分 ❯
◯にんじん １本
◯にんにく １カケ
◯塩 少々
◯ピザ用チーズ ４０g
◯ごま 大さじ２
◯小麦粉 大さじ３
油 大さじ１
１．にんじんを千切り、にんにくはおろす
２．◯を混ぜて２cm程度の厚さにひらたくのばし、油を回し入れて中火で押し付けながら焼き、パチパチしてきたら弱めの中火に落として焼く
３．カリッとしてきたらひっくり返して
弱めの中火で裏面も焼く
❮ １人分目安 ❯ ※副菜とした場合
カロリー １０７kcal
たんぱく質 ３.９g
脂質 ８.４g
糖質 ４.２g
食物繊維 １.４g
食塩相当量 ０.４g
厚生労働省 2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出
#管理栄養士 #簡単レシピ
31件のコメント
元保育士です。
給食本当に美味しくて美味しくて………。
レシピを聞くとよく教えていただいてました。本当に先生方には職を離れた今でも感謝しています😊
口元だけで美人確定👍✨
美人だね！
美味しそう♡
いつも人参はしりしりで消費してたから助かります！
人参🥕、皮向いたことない⁉️大変😂😂😂
にんじん苦手な妹もたでれるかなぁ？
人参の味苦手なのでいつも煮込んで柔らかくしてから料理に入れてるんですけどこれもそうやって作れますかね？
料理より見えてるお顔がベッピン過ぎて感動した
ガレットかぁ
にんじんしりしり優勝じゃん😂🥕×油だよ
油と摂るといい栄養もあるんだ、、、、
痩せようと思って無闇に油排除してたけどちゃんと学びながらした方が効率いいかも
レシピ見たいです
顔、全部写って無いけど美人❤確定🎉
🥕多めに食べてるけど、最近、疲れ目が治った気がする
美味しそう！
歯が綺麗…
ごまなくても美味しく作れますか？
美味しそう❤
今度作ってみます😊
どうもありがとう！
人参は皮が栄誉あるんだよ😅
にんにく入れなくても大丈夫ですか？仕事上控えたいので😊
これはじゃがいもでよく作るよ。
じゃがいもからデンプン出るので繋ぎいらず。
でも、人参の発想無かったので作ってみます❗
ありがとう❤️
にんじん🥕。すき。けいかよ😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
おいしそ☺️💕
おいしそ
人参🥕の皮のところに栄養があるし、そもそも土は洗い落とされているからと農家さんの話し。人参の皮やピーマンの種は可食部です。
人参嫌いなお母さんも食べれますか？
人参の甘みが嫌いらしいんですが
片栗粉に変えてチヂミのタレと一味マヨネーズで食べたい
いいね
人参ガレット びっくり 美味そう
油と一緒だと吸収上がるの知りませんでした！
フライパンの上に材料入れて混ぜてから油入れてますか？フライパンにくっつかないのでしょうか？
ぜひ作りたいのですが気になって質問させて頂きました！
天才だ…！
人参もたくさん食べられていいことしかない