＼コンビニよりラク／疲労回復しらすパスタ🍝 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ #ズボラレシピ #高タンパク質メニュー

▼レシピはこちらᵕ̈*
🍝材料(1人分)
⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g
⚫︎オリーブオイル→小さじ2
⚫︎水→230ml
⚫︎ブロッコリー→お好み(今回は50g)
⚫︎しらす→お好み(今回は18g)
⚫︎にんにく→小さじ1
⚫︎コンソメ→小さじ1
⚫︎一味→少々
◻︎醤油→小さじ1
★しらす→お好み(今回は18g)
⁡
🍝手順
①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン
②◻︎を入れて混ぜ、★追いしらすを乗せたら完成
⁡
🍝約450kcal
🍝たんぱく質→約20g
⁡
𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋
⁡
仕事終わってから
料理するのめんどくさい…
けどコンビニやお惣菜に
頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢
⁡
🤷‍♀️料理苦手
🤷‍♀️めんどくさがりでズボラ
…そんな私でもできる
洗いモノも手間もほぼゼロ！
レンチン×容器一つなのに
きちんと栄養が摂れるパスタ
の発信しとるよ〜😋
⁡
▶︎ @noa_healthy_life
⁡
𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋