【濃厚】豆乳で作るオートミールグラタン！【ダイエットレシピ】

【濃厚】豆乳で作るオートミールグラタン！【ダイエットレシピ】

夜に食べれるヘルシー濃厚グラタンのレシピです！
濃い味が食べたくなったかたやチーズ好きにはたまらない味になっています👍

濃厚なクリーミーな味わいなのに低カロリーなのは豆乳とコンソメを入れることによってカルボナーラに近い濃厚さになるからです！
今回は野菜はブロッコリーしか使っていませんが、好きな野菜やきのこを入れたりしてアレンジしてみてください！
ダイエットしている人や痩せたい人でも満足感、満腹感の得られるレシピになっていますので是非参考にしてみてください😋

オートミールが美味しく食べれる、オートミールのおすすめのリンクは下に貼ってます！

SNSでも情報発信しているのでフォローお願いします🤗！
▼オートミール研究家　KEIZO
Twitter – https://twitter.com/keizourugby
Instagram – https://www.instagram.com/keizo_kitchen

【カロリー】
　296kcal
【PFCバランス】
たんぱく質（P）30g
脂質（F）8g
炭水化物（C）29g
（食物繊維3g）

【材料】
オートミール30g
ツナ缶（水煮）100g
ブロッコリー　適量
モッツァレラチーズ15g
豆乳（無調整）200ml
コンソメ　1個

【作り方】
1.オートミール30gに水200ml入れて電子レンジ600W 1分温める
2.コンソメ、豆乳を入れてかき混ぜる
3.ブロッコリー、ツナ缶、モッツァレラチーズを乗せる
4.オーブントースターで5分ほど温める
5.良い感じに焦げ目が付いてきたら完成！

マイプロテインのリンクはこちらになります
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=E4JI-R1
【割引コード】E4JI-R1

【おすすめのオートミール】
日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋
https://amzn.to/3fJBu1q

日食 オーガニックピュアオートミール 260g×8個
https://amzn.to/3dmELlC

▼所属パーソナルジム
BulkyFitness – https://bulky-fitness.com/

▼こんな動画を探している方にオススメ！

料理動画
調理動画
オートミールレシピ
簡単 料理
ズボラ飯 作り方
アラサー女子
独身 女子
1人暮らし 料理
お昼ご飯 レシピ
晩御飯 レシピ
朝食 レシピ
簡単 レシピ
時短 料理
料理 動画
料理 レシピ
料理 初心者
クックパッド
cookpad 作り方

＃オートミールグラタン　＃オートミールレシピ　＃オートミールリゾット