@shiracchi_no_asobiba on 2025.06.25 00:43 補足：タレが万能なのでいろんな野菜で試して下さい👍レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！ – レシピ↓■材料ちぎったレタス 1/2玉千切りきゅうり 1/2本千切りねぎ 1/2本くし切りミニトマト 6個鶏ガラ 小さじ1おろしニンニク 小さじ1酢 小さじ1醤油 小さじ1炒りごま 大さじ１ごま油 大さじ１胡椒 小さじ1/2くらい韓国海苔 適量 ■作り方1.もやしを600W 3分30秒レンチンして水分を絞り出します2.器にもやしを入れたら茹でた豚バラからねぎまで入れてよく混ぜます3.皿に盛り付けたら大葉を振りかけて完成！ 合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 244 kcalタンパク質（P）: 7.3 g脂質（F）: 18.3 g炭水化物（C）: 17.6 g * 糖質: 5.9 g * 食物繊維: 5.8 g塩分: 3.2 g―――― ■食費計算(参考)――――レタス：40円きゅうり：15円ねぎ：10円ミニトマト：30円鶏ガラ：3円にんにく：2円酢：1円醤油：2円ごま：6円ごま油：4円韓国海苔：3円 合計：116円―――― #低糖質レシピ#彩りチョレギサラダ#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#スプラウト2025#夏先取り#ライフハック
@ハチワレのシッポ on 2025.06.25 02:42 コメントに作り方載せてくれるのはありがたいですけど、違う料理の作り方載ってませんか？もやし使ってないですよね？このレシピいや、見てればわかるんですけど、もやし？もやし使ってた？！って3度見くらいしました
12件のコメント
補足：
タレが万能なのでいろんな野菜で試して下さい👍
レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！
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レシピ↓
■材料
ちぎったレタス 1/2玉
千切りきゅうり 1/2本
千切りねぎ 1/2本
くし切りミニトマト 6個
鶏ガラ 小さじ1
おろしニンニク 小さじ1
酢 小さじ1
醤油 小さじ1
炒りごま 大さじ１
ごま油 大さじ１
胡椒 小さじ1/2くらい
韓国海苔 適量
■作り方
1.もやしを600W 3分30秒レンチンして水分を絞り出します
2.器にもやしを入れたら茹でた豚バラからねぎまで入れてよく混ぜます
3.皿に盛り付けたら大葉を振りかけて完成！
合計カロリーとPFCバランス（参考）
――――
カロリー合計: 244 kcal
タンパク質（P）: 7.3 g
脂質（F）: 18.3 g
炭水化物（C）: 17.6 g
* 糖質: 5.9 g
* 食物繊維: 5.8 g
塩分: 3.2 g
――――
■食費計算(参考)
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レタス：40円
きゅうり：15円
ねぎ：10円
ミニトマト：30円
鶏ガラ：3円
にんにく：2円
酢：1円
醤油：2円
ごま：6円
ごま油：4円
韓国海苔：3円
合計：116円
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#彩りチョレギサラダ
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#夏先取り
#ライフハック
暑さで食欲があまり無くても食べられそう😊
うまそうなものしか入ってない！
夏の暑さに有り難いサラダです美味しいそういつも有り難うございます😢😢😢
野菜たっぷり🍅🥒🥦
家にある材料で
お店のような仕上がり✨
見た目鮮やかで美味しそう(*´꒳`*)
トマト苦手なのでトマト抜きで作ります♡♡♡
韓国海苔ウマいからつい手が伸びてパリパリつまんでしまう😅
コメントに作り方載せてくれるのはありがたいですけど、違う料理の作り方載ってませんか？
もやし使ってないですよね？このレシピ
いや、見てればわかるんですけど、
もやし？もやし使ってた？！って3度見くらいしました
トマトが一番高いかな。
費用は季節によるね😨
タレの作り方分量を教えて下さい😅
本当に美味しそうだけど、116円では無理やな😂