【毎日食べても太らない】炊飯器で作るノンオイルキャロットケーキ

【毎日食べても太らない】炊飯器で作るノンオイルキャロットケーキ

今日は炊飯器で
＼毎日食べても太らない！ノンオイルキャロットケーキ／

作業時間レベル★★☆（すりおろして混ぜるだけ）
洗い物レベル★★☆（炊飯釜、ヘラ）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
（もうすぐ6年目…🫣）

今日は
2日でワンホール食べちゃった🤣
めちゃうま
キャロットケーキ🥕
（主食として毎食😂）

一般的なキャロットケーキに比べて
なんた脂質が90％オフ！

ノンオイルだから
1カットあたり
脂質1.7g！
ダイエット中でも安心🤭

✅野菜
✅たんぱく質
がとれて
低脂質・低カロリーだから

思いっきり楽しめるよ～🫶

簡単だから
保存して作ってね✨
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【材料】8食分
にんじん　1本
卵　2個
はちみつ　大さじ2
豆乳　30cc（お好きなミルクでOK）
米粉　120g
シナモン　小さじ1
★ベーキングパウダー　小さじ1
★レーズン　50g

・トッピング
ギリシャヨーグルト　バニラ　1個
↑トップバリュで買ったヨーグルト

【作り方】
①ニンジンをすりおろす

②★以外の材料を全て混ぜる

③★を入れて軽く混ぜる

④トントンと空気を抜いて
　ケーキモード　or　普通炊き

⑤完了後中心部に竹串をさしてドロっとしたものが付かなければOK
　付く場合は早炊きモードを10分ずつくらい様子を見て追加

⑥粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす

⑦ヨーグルト、お好みでナッツをトッピングして完成
※先にカットしてからヨーグルトをトッピングすると包丁汚れにくい！

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】
全量(8食分)
・カロリー :1052kcal
・たんぱく質:34.4g
・脂質　　　:13.4g
・炭水化物　:203.1g

1食分(1/8量)
・カロリー :132kcal
・たんぱく質:4.3g
・脂質　　　:1.7g
・炭水化物　:25.4g
↪︎食物繊維　:0.9g

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スイッチポン生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
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