一玉ぺろり！夫のおかわりが止まらない【チョレギサラダ】#簡単レシピ #今日の晩ごはん #料理 #おうちごはん #健康レシピ #cooking #レタス #サラダレシピ #チョレギサラダ
・レタス 小１玉
Aごま油 大さじ2
A砂糖（甜菜糖使用） 大さじ1
A醤油 大さじ1
Aお酢 大さじ1
Aニンニク お好みで小さじ1~
A いりごま 大さじ1〜
Aしっかり味がお好みの方は 鶏がらスープの味 小さじ1
・しらす
・焼き海苔
1.レタスを、動画を参考にちぎり、冷水に5分ほどつけてシャキッとさせる。
2.ポリ袋にキッチンペーパー2枚⇨レタス⇨キッチンペーパー2枚の順でレタスを入れて、空気を入れて口を縛り、振る。水が切れるので、使わない分のレタスは、キッチンペーパーを取り除いて冷蔵庫へ。
3.✳︎の材料をしっかり混ぜる。しらすとのりは、混ぜても乗せてもOK
全体を混ぜて少し時間を置くと、少しくたっとしてかさが減って、味が馴染んで沢山食べられます！パリパリがお好みの方は、ドレッシングをかけてどうぞ。
お勧めトッピング
・半分に切ったミニトマト
・細切りのきゅうり
・餃子や春巻きの皮をパリパリに焼いたもの。パリパリして美味しい⚡️
2件のコメント
梅雨時期こんな症状ない？
1.浮腫みやすくなる。
湿度が高いから、体の水分を出しづらくなる。
2.頭痛、肩こり、だるさ
低気圧による血管の拡張、自律神経が乱れる、気分が沈みがちに。
3.胃もたれ、食欲低下
湿度で消化機能が落ちる
4.体温調整が難しい
湿度により熱がこもる、冷房が効き始める
👇
このサラダなら
・レタスのカリウムで水分排出を助ける
・しらすのカルシウムでイライラ予防
・ニンニクと胡麻で食欲UP
・豊富な食物繊維で、腸内環境を整える
・レタスは体を冷やす作用があるので、体を涼やかにしてくれる
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ドレッシングの説明あるんかと思ったら残念～