【マグカップオートミール】朝ごはんにおすすめTKGじゃなくてTKO？ #オートミール #ダイエットレシピ #レンチンレシピ

【マグカップオートミール】朝ごはんにおすすめTKGじゃなくてTKO？ #オートミール #ダイエットレシピ #レンチンレシピ

【材料】
約190kcal

オートミール（ロールドオーツ）30g
水　　　　50cc
白だし　　小さじ1
たまご　　1個
しょう油　小さじ1

お好みでかつおぶし、ねぎ、きざみのりなど

【作り方】

1.マグにオートミール、水、白だしを
入れてレンジ（600w）で1分加熱する

2.たまごを卵黄と卵白に分ける

3.加熱した1に卵白を加えて
ふんわり泡立つようによーーくかき混ぜる

4.3に卵黄をのせる

5.かつおぶし、ねぎ、きざみのりを
トッピングしてしょう油を回しかけて
できあがり！