栄養満点の最強ダイエット飯！これだけ食べれば大丈夫！万能チヂミの作り方

栄養満点の最強ダイエット飯！これだけ食べれば大丈夫！万能チヂミの作り方

●材料

オートミール： ５０ｇ

豆腐 ： １５０ｇ
キムチ ： ４０ｇ
塩昆布 ： ５ｇ

シーチキン：１缶

納豆 ： １パック

ニラ：３束
ごま油：大さじ２

●作り方
①オートミールをボウルに入れます
②豆腐の水は捨てず、スプーンで適当な大きさですくい入れます
③オートミールと豆腐が絡み合うまでしっかり混ぜます
④電子レンジで600w1分30秒温めます
⑤キムチ、塩昆布、シーチキン、納豆を入れます
⑥ニラを一口サイズに切り分け、ボウルに入れます
⑦しんなりするまで混ぜ合わせます
⑧フライパンにごま油に入れます
⑨フライパンに生地を流し込みます
⑩中火で片面を焼きます。この時は蓋をして蒸し焼きにします。
⑪生地をひっくり返したら再度蓋をして蒸し焼きにします
⑫両面こんがり焼けたら完成

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最近はダイエットレシピにハマっていて１か月半で６キロ痩せました。今後は継続して－２０キロを痩せられるようにリアルタイムで料理やお菓子をお届けしていきます。