[超簡単!]5つの食材だけで作るプロテインパンケーキ#ショート #ダイエット #初心者 #筋トレ

プロテインパンケーキレシピ

・オートミール60g
・プロテイン1杯(チョコ味)
・バナナ50g
・無脂肪ヨーグルト50g
・卵1個
・ハチミツ20g

あるといい食材
・ベーキングパウダー1g ふわっとした仕上がりに
・シナモン　風味付

工程
①↑全部ブレンダーで混ぜる

②①を熱したフライパンに入れて弱火で焼く

③片面に空気の穴が出始めたらひっくり返す

④反対の面を軽く焼いたら出来上がり

お好みでハチミツとかジャムかけるとグッド👍

カロリー545kcal
マクロ栄養素
P40
F12
C80

オートミールの量調整したり、卵白だけにすればカロリーさらに抑えられるんで自分好みにカスタマイズしてください✌️