【タンドリーチキン】ダイエットレシピvol.8

【タンドリーチキン】ダイエットレシピvol.8

たんぱく質豊富でダイエット中にオススメのご飯
〈愛込めし〉のレシピをご紹介します！

今回はダイエットできちゃう鶏もも肉の
【タンドリーチキン】です。
淡白でありながら鶏もものジューシーさ残る
美味しさです♪

00:11今回のテーマ
00:19栄養成分
01:38材料紹介
02:23【タンドリーチキン】作り方
02:36今回のポイント💡
04:29実食😋
05:39まとめ

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《材料(約4人分)》
・鶏もも肉…550g
・パプリカ…1/4個
・ピーマン…1個
・塩…少々
・黒コショウ…少々
・カレー粉…大さじ1/2
・脂質0プレーンヨーグルト…大さじ2
・すりおろししょうが…大さじ1/2
・すりおろしにんにく…小さじ1

《栄養成分表示(約1人分)》
・熱量…194.2kcal
・たんぱく質…27.3g
・脂質…6.8g
・糖質…3.5g
・食塩相当量…0.5g

監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)

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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら

【愛込めし】過去のレシピ集はこちら(ブログ)
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