【ダイエット】痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
みるみる痩せる、ツナ缶を使ったオートミールの卵かけご飯です♪
とっても簡単なのに痩せる朝ごはん！
ダイエットにオススメです。
また、アレンジバージョンや、１分間レンチンしている間にできるオートミールクッキーも紹介していますよ。
痩せたい方に必見のお料理レシピです！
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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レシピ
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
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レシピ
☆材料☆
【ツナキムチオートミール】
・オートミール ３０ぐラム（約大さじ５）
・ツナ
・キムチ
・卵
・ごま
【キムチが無いときのアレンジ】
・キムチ以外の上記の材料
・豆板醤 チューブだと3センチくらい
・エリスリトール 大さじ２分の１
・醤油 ひと回し
・青ネギ
【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せるレシピ研究家になりました☺️
☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
★【世界一簡単】オートミールクッキー【10分】
https://youtu.be/QRcghyhfJD8
★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース
★【簡単！オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ
https://youtu.be/wFZSFnDeTM8
#痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #オートミール #ダイエット #料理 #簡単レシピ
9件のコメント
オートミールクッキー簡単そうでつくってみたいです！ココナッツオイルはどこのを使ってますか？
エリスリトール入れたほうが良さそうですか？✨☀️✨
オートミールって買った事がなくて、コーンフレークみたいに甘くして食べるのが基本と思っていたけど、ご飯に見立てて食べるのも有りなんですね。
最近、勝間和代さんの動画を見て分離した砂糖は少なめ（完全にゼロには出来ないので）にして、玄米や雑穀米、全粒粉パンを選ぶようにしてます。オートミールも選択に加えてみようかな。今日ヨーカドーでオーガニックのオートミールが売ってました。
サムネ芳賀セブンの墓地に見えた笑笑
キムチこの間漬けたのでやってみようと思います♪
お昼ご飯でこれに牛肉のせて食べたらすごい美味しかったです☺️
晩御飯にキムチの方で作りました！
美味しいです〜🤤♡♡
1人なので、クッキー作るときはこの量でやってみます☺️
大さじ5は、30g以上ありそう
オートミールでダイエット頑張ってるのですが、味がバリエーション少なくて悩んでました。
この種類の動画あるとすごく助かります(´；ω；｀)