【昨夜のおかずが余ったら…】オートミールのライスバーガー　グルテンフリー　ダイエット

【昨夜のおかずが余ったら…】オートミールのライスバーガー　グルテンフリー　ダイエット

🥣ズボラさんに捧ぐ簡単オートミールレシピはこちら
👉🏻 @rugi_diet_recipe

【オートミールのライスバーガー】

今日は昨夜の肉味噌野菜炒めが余ってたから、オートミールパンで挟んでみたよ🍔
サンドイッチと呼んでもいいけどライスバーガーっぽかったのでライスバーガーにしました！🍔
ミルクが無ければ水にしても🆗☺️

挟むお惣菜はお好みで🤗💕

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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡

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《材料》
オートミール　30g
甘味料　3g
塩　少々
ミルク　50ml （水でも🆗）
ベーキングパウダー　2g
葉物野菜　お好みで
惣菜　お好みで

《作り方》
①オートミール〜ベーキングパウダーを耐熱容器に入れる
②２つに分けて１個ずつ500W１分半チン
③お好みの具材を挟む

完成！

🍳ミルクを水、甘味料なしでも🆗
🍳最後にコショーをかけると美味しかったよ！

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@rugi_diet_recipe
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オートミールを食べ始めたら３か月で10kg痩せた🤯🔥
料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

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