新玉ねぎのツナマリネ　#ダイエットレシピ #新玉ねぎ #旬の食材 #マリネ #時短レシピ #簡単レシピ #レモン

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さっぱりとした風味豊かなマリネは、新玉ねぎの甘みとシソの香り、ツナの旨味が絶妙に組み合わさった旬を味わう最高の一品です。

保存してぜひ作ってみてね♡

◯材料（2〜3人分）
新玉ねぎ1個
ツナ缶1個
大葉5〜6枚
塩少々

◯マリネ液
マスタード 大さじ1
レモン汁大さじ1 （なければお酢を大さじ2）
お酢大さじ1
醤油大さじ1
はちみつ小さじ1〜2
オリーブオイル 大さじ1（お好みで）
塩・こしょう少々

◯作り方
1. 新玉ねぎは薄くスライスし、広げて10～15分ほど空気に晒します（これだけで辛みが和らぎます）
2. ボウルにマリネ液の材料をすべて混ぜ合わせます
3. 空気に晒した玉ねぎ、汁を切ったツナ、カットしたシソをマリネ液に加えます
4. 優しく混ぜ合わせ、味をなじませたら完成！
ポイント
⭐️新玉ねぎは水に浸けず、空気に晒すことで栄養素の流出を防ぐよ！
⭐️マリネ液の酸味（+酢・レモン）も自然と玉ねぎの辛みを和らげる効果があります