小麦粉なし！生クリームなし！「まるごとバナナ」完全再現！おから蒸しパンをアレンジしたヘルシーおやつ

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ヘルシーまるごとバナナのレシピはこちら↓

◆材料（４個分）
（ノーマルスポンジ生地）
・おからパウダー　１５ｇ
・ベーキングパウダー　小１／４
・ヨーグルトのホエイ　５０ｇ
・全卵　１個
・はちみつ　６ｇ
・米油　大１／２

（ココアスポンジ生地）
・おからパウダー　１０ｇ
・ココアパウダー　５ｇ
・ベーキングパウダー　小１／４
・ヨーグルトのホエイ　５０ｇ
・全卵　１個
・はちみつ　６ｇ
・米油　大１／２

（クリーム生地）
・水切りヨーグルト １６０g
・クリームチーズ　４０g
・はちみつ　大２

バナナ４本

◆作り方
（スポンジ作り）
①スポンジ生地材料を液体類を全部合わせる
②①に粉類を合わせて、よく混ぜる
③ラップをしいた丸い耐熱皿に生地を流して電子レンジで３分
④粗熱をとって、半分にカットする
（クリーム作り）
⑤材料を全部よく合わせる
（仕上げ）
⑥ラップを敷いた上に④をのせて、⑤をたっぷり塗って、バナナをのせる
⑦ラップを巻くように包む

◆PFC（プレーン）
２８３kcal（３６％カット）
P１０ｇ
F１３．７ｇ（４３％カット）
C３３．８ｇ

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「100歳までおいしいご飯を食べる」をモットーに
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管理栄養士OL（嫁）：RURIKO
動画編集者（旦那）：KAITO

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